宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 老是上火調(diào)理方法
1.飲食調(diào)理 很多人上火,與飲食有很大的關(guān)系。如果長(zhǎng)時(shí)間吃的過于油膩,過于辛辣,這樣就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣,容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時(shí)的調(diào)理飲食,要吃容易消化的食物,多吃水果與蔬菜,補(bǔ)充水分與維生素,有利于體內(nèi)火氣的及時(shí)去除。 2.藥物調(diào)理 經(jīng)常上火,不能忽視,上火嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥,影響到身體的健康,這種情況下需要通過藥物調(diào)理。如果體內(nèi)的火氣不能及時(shí)的去除,會(huì)引起很多其他的疾病,所以要及早下火,可以吃下火藥物,中西藥都可以,要根據(jù)具體的病情選擇合理的藥物,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。 3.生活習(xí)慣調(diào)理 容易上火也與平時(shí)的生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系,長(zhǎng)時(shí)間的熬夜也會(huì)導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅蛘呤峭砩峡偸峭媸謾C(jī),看電視,這樣總是熬夜,會(huì)導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常,所以改善生活習(xí)慣非常重要,不能熬夜,要合理的安排自己的時(shí)間。 4.多喝水 上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致,所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要,每天都要喝足夠量的水,可以選擇白開水,也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水,可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。 5.調(diào)理生活環(huán)境 很多人上火是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致,空氣過干,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積,危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境,每天都要通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購(gòu)買加濕器,加濕空氣的濕度,這樣也是去除火氣,調(diào)理身體的一種方法。 上火有什么表現(xiàn) 1、心火:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。 2、肺火:主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。 3、胃火:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。 4、肝火:我們常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”。其實(shí),一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。 5、腎火:主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
上火吃什么食物好 夏季去火食療 夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛,或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀。夏季“上火”可通過飲食調(diào)節(jié),且“食療”有獨(dú)特的效果。 一、喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。 二、吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。 三、喝綠豆粥去胃火 表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。 四、喝梨水去肝火 表現(xiàn)癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個(gè),削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。 五、吃豬腰去腎火 表現(xiàn)癥狀:頭暈?zāi)垦、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。 食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。 秋季去火食療 秋季飲食應(yīng)當(dāng)注意去火,少吃容易上火的食物,多吃些滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)肺的食物和秋季水果,下面就為你介紹一款既能去火、潤(rùn)肺,又能排3.毒養(yǎng)顏的美味佳肴。 主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。 輔料:冰糖、青豆、枸杞。 做法: 1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。 2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)。與此同時(shí),將青豆煮熟備用。 3.將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。 排毒功效:清熱、化痰、潤(rùn)肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。 冬季去火食療 進(jìn)入冬季,很多人容易上火,下面幾種食療清火法可供參考。 喉干嗓。1、飲淡鹽水;2、飲橘皮糖茶。 咽喉腫痛:1、嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻合漱;2、醋加同量的水漱口可減輕疼痛;3、用一匙醬油漱口,約1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次。 口長(zhǎng)水泡:1、切幾片生姜入口細(xì)嚼,可使水泡慢慢消除;2、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。 咳嗽有痰:1、桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰;2、生姜1塊切碎,雞蛋1個(gè),香油少許。像煎荷包蛋一樣,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。 三款去火靚湯: 1、絲瓜豆腐魚頭湯 湯料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個(gè),豆腐適量,生姜、鹽適量。 制法:絲瓜洗凈、打理角邊、切段;魚頭洗凈、切開;豆腐用清水略洗;魚頭和生姜放入煲里,加入適量滾水,旺火煲20分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲15-20分鐘,加入調(diào)味品。 功效:清熱去火,養(yǎng)陰生津,潔膚除斑,通經(jīng)絡(luò),去痰喘咳嗽。 2、冬瓜鯇魚湯: 湯料:冬瓜一斤,鯇魚半斤,料酒、精鹽、蔥段、姜片、生油、雞粉適量。 制法:鯇魚凈膛,去鱗、鰓;冬瓜去皮、瓤、切塊;魚入熱油鍋稍煎,加入料酒、姜、清水,煲至魚熟爛入味;加精鹽、蔥、雞粉。 功效:清熱解毒,利水消腫,平肝、祛風(fēng)、除熱?蓽p肥、潤(rùn)膚。 3、芥菜牛肉湯: 湯料:芥菜一斤,牛肉半斤,生姜一兩,油鹽適量。 制法:生姜去皮、拍碎;牛肉洗凈、切片;芥菜洗凈、切段。把用料放入滾水鍋內(nèi),武火煮沸片刻即可,油鹽調(diào)味,趁熱食用。 功效:芥菜性味辛、溫,散寒解表、利氣祛痰;牛肉性味甘、平,補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨;生姜性味辛、溫,發(fā)表、散寒。此湯補(bǔ)脾益氣,化痰止咳,解表散寒,用于感冒風(fēng)寒、頭痛、周身骨痛、咳白色痰。 吃什么容易上火 1.油炸或火烤的食物 不管食物本身的冷熱性,只要采用油炸或燒烤,都是易上火的食物。 2、大蒜、辣椒 這種重口味的刺激性食物,通常吃完以后會(huì)全身發(fā)熱,也是上火的主要原因這一。 3、荔枝、榴蓮 這類水果也很容易引起火氣。 4、肉類 因?yàn)槟墚a(chǎn)生較高的熱量,使人活力充沛,但過度食肉會(huì)使血液酸化,使體內(nèi)的新陳代謝遲緩,也是火氣的來源。 5、酒類 除啤酒外,其它酒類幾乎都會(huì)引起火氣,尤其是酒精在30%以上的酒 類最易上火。 6、中藥 幾乎所有的中藥補(bǔ)品都容易引起火氣大,尤其是女性用來調(diào)經(jīng)的四物湯或是四物丸,會(huì)引起火氣,不是每個(gè)人都適合吃的。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |