便秘是什么原因

　　1、腸道局部病變，如腸道腫瘤造成的狹窄和梗阻、炎癥性腸病、腸扭轉(zhuǎn)、憩室等等。
　　2、內(nèi)分泌和代謝性疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能減退、高鈣血癥、高鎂血癥、低鉀血癥、低鎂血癥等等。
　　3、藥物和食物因素，多種藥物可通過影響中樞或腸神經(jīng)系統(tǒng)、腸道平滑肌改變腸腔內(nèi)容物成分而導(dǎo)致便秘，如嗎啡類、抗膽堿能藥物、鈣通道阻滯劑和鎮(zhèn)靜劑等；
　　4、神經(jīng)源性病變，如帕金森病、多發(fā)性腦梗死、脊柱損傷、多發(fā)性硬化癥、腰椎間盤疾病、脊柱結(jié)核等等。
　　5、心理因素，便秘可能是心理疾病的一種癥狀或治療藥物的不良反應(yīng)。

便秘怎么調(diào)理

　　1、糾正不良飲食習(xí)慣：合理飲食，多飲水，少食過于精細(xì)的食物，多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
　　2、增加膳食纖維：因膳食纖維本身不被吸收，纖維素具有親水性，能吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動，增強(qiáng)排便能力。富含膳食纖維的食物主要為各種蔬菜和水果。
　　3、增加運(yùn)動：運(yùn)動少、久坐、臥床等，使腸蠕動減少，從而導(dǎo)致便秘。所以增加運(yùn)動，增強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。
　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時排便，選擇自己比較清閑的時間，每天在這個時候排便，沒有便意也要行排便動作，且排便時要專心，不要看書、玩手機(jī)。
　　5、調(diào)節(jié)情緒：保持良好的心態(tài)，盡量放松心情，避免長期處于壓抑狀態(tài)，也有利于便秘的調(diào)節(jié)。
　　6、腹部按摩：有助于促進(jìn)胃腸蠕動，從而利于排便。

便秘吃什么好

　　1、芝麻粥：黑芝麻仁、粳米，各適量，先把鍋燒熱，然后芝麻入鍋炒熟，到有香味時取出，然后粳米洗凈入鍋 ，加適量的清水，大火燒后用小火煮到八成熟，這時放入芝麻，蜂蜜一起攪均勻，再繼續(xù)煮到米爛成粥即可食用，可當(dāng)早晚餐各吃一次，適合各種癥狀便秘。
　　2、番薯粥：番薯 ，小米，各適量，先把番薯洗凈去皮后切成小塊，和小米一起入鍋 ，加適量的清水，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮爛成粥后即可食用，可早晚各空調(diào)能夠次，對于熱秘，氣秘者適宜。
　　3、白蘿卜蜂蜜汁：白蘿卜 ，蜂蜜，各適量，先把白蘿卜拍碎絞汁，加適量的蜂蜜調(diào)服。一天一次，服三天即可緩解便秘，適合熱秘患者。
　　4、人參黑芝麻飲：人參 ，黑芝麻 ，白糖，各適量，先把黑芝麻搗爛，人參加水煎汁后去渣，再加黑芝麻和白糖，煮開即可，可作早晚餐食用，也可作點心食用。適合氣虛便秘。
　　5、杏仁當(dāng)歸燉豬肺：杏仁 ，當(dāng)歸 ，豬肺，各適量，先把豬肺洗凈切片，用開水氽后撈起，然后杏仁、當(dāng)歸一起入鍋 ，加適量的水燒開后轉(zhuǎn)小火煮，熟后調(diào)味食用即可，適合血虛便秘。
　　6、蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉 ，羊腎，各達(dá)量，把羊腎清理好后用醬油、淀粉、黃酒拌勻腌制一會。肉蓯蓉加水煮20分鐘后取汁，再加入羊腎一起煮到水開，加鹽，味精等調(diào)味即可，適合冷秘患者。