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那種食物降血壓-高血壓飲食宜忌詳細(xì)信息
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降血壓的食物

  1、黑木耳
  黑木耳這種食物渾身都是寶,這種菌菇類(lèi)的食物有助于增強(qiáng)人們的抵抗力,免疫力,另外有助于調(diào)節(jié)人們的消化吸收狀態(tài),改善便秘的問(wèn)題。最近幾年人們也發(fā)現(xiàn)了黑木耳在降低血壓過(guò)程中的重要作用。
  2、芹菜
 營(yíng)養(yǎng)學(xué) 家研究表明,芹菜對(duì)于控制血液壓防止血壓升高具有非常明顯的效果,所以家中如果有高血壓病人的話(huà),一定要經(jīng)常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后涼拌著吃,或者是拿芹菜來(lái)榨汁喝,有助于降低血壓。
  3、獼猴桃
  獼猴桃這種水果也非常常見(jiàn),它的味道酸酸甜甜的,但是它含有的維生素c的含量是很多水果不能夠比擬的。它對(duì)高血壓的患者也有很大的幫助,建議大家可以每天吃一個(gè)獼猴桃,有助于緩解高血壓狀態(tài)。
  4、番茄
  番茄這種食材在生活中非常常見(jiàn),經(jīng)過(guò)研究表明番茄是一種非常有利于高血壓的食材,它一方面可以降低高血壓,另外還可以調(diào)控血糖和血脂,是對(duì)有慢性疾病的中老年人來(lái)說(shuō)非常友好的一種食物。
  5、胡蘿卜
  如果大家受到高血壓的困擾的話(huà),在生活中也可以多吃一些胡蘿卜,胡蘿卜的胡蘿卜素是對(duì)身體有非常大幫助的一種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)胡蘿卜還具有良好的抗氧化的效果,尤其是在預(yù)防高血壓病人的靶器官損傷過(guò)程中有至關(guān)重要的作用。
那種食物降血壓 

  高血壓5大飲食宜忌
  1、限制食鹽量
  控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
  2、多吃蔬菜
  很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
  3、飲食要清淡
  素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
  4、飲食應(yīng)節(jié)制
  一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
  5、多吃豆類(lèi)
  無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

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那種食物降血壓-高血壓飲食宜忌
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