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維生素d的功效與作用及禁忌-富含維生素d的食物有哪些詳細信息
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維生素d的作用及功能

  1、它可以促進生長和骨骼的鈣化,促進牙齒的健全。
  2、它不僅可以促進機體對鈣磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
  3、維生素D還可以降低常見癌癥的發(fā)生率,防治自身免疫性疾病,調(diào)節(jié)胎盤的發(fā)育和功能。
  4、維生素D還可以通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的重吸收。
  5、維生素D可以維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
  6、維生素D還可以防止氨基酸通過腎臟丟失。
  7、宮內(nèi)以及嬰幼兒攝入足夠的維生素D,這樣可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂癥的發(fā)生率。
富含維生素d的食物有哪些 

  富含維生素D的食物
  1、牛奶:牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。
  2、魚肝油:魚肝油。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,黃色,有腥味,主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。
  3、沙丁魚:沙丁魚是硬骨魚綱鯡形目鯡科沙丁魚屬、小沙丁魚屬和擬沙丁魚屬及鯡科某些食用魚類的統(tǒng)稱。也指制成油浸魚罐頭的普通鯡以及其它小型的鯡或鯡狀魚。
  4、鯡魚:鯡魚,學名太平洋鯡魚,亦稱青魚,頭小,體呈流線型,體延長而側(cè)扁,背鰭位于體的中部與腹鰭相對,背側(cè)藍黑色,腹側(cè)銀白色,為冷水性中上層魚類,平時棲息較深海域,體內(nèi)多脂肪,營養(yǎng)價值高,為重要出口水產(chǎn)品之一。
  5、鮭魚:三文魚是部分鮭科魚類的俗稱,原本指的是鮭屬的大西洋鮭魚,隨著養(yǎng)殖業(yè)的發(fā)展,商家也將太平洋鮭等魚類稱為“三文魚”。

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維生素d的功效與作用及禁忌-富含維生素d的食物有哪些
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