辟谷減肥的正確方法

　　1.辟谷減肥不宜太長時間：一般控制在5~7天就可以，可間斷進(jìn)行。要是時間過長，會對身體健康造成一定的影響，反而會起反作用。如果要進(jìn)行較長時間的辟谷，必須要在專業(yè)的指導(dǎo)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可以突然性的停止飲食，或長期偏食，以免形成營養(yǎng)不良。
　�。�. 辟谷減肥是不能吃五谷雜糧的，也不能吃辛辣食物，更忌諱肉類食品。辟谷的目的就是通通辟開五谷高能量食物，徹底清空腸胃。因此一定要控制自己的食欲，否則看不到最佳減肥效果。
　　3.辟谷前要對健有充分認(rèn)識，并做好生活和工作的合理安排。最難熬的就是前三天，只要度過前三天，后面會相對比較容易一些，前三天是不能吃任何東西的，唯一的可以做的便是喝水，要是實在餓的不行，可以吃一些蘋果、西紅柿、黃瓜，每次不要超過100克。對于很多體質(zhì)比較差的朋友來說，一旦過度的節(jié)食或者是絕食的話，身體的營養(yǎng)得不到供給，那么就會出現(xiàn)一些像貧血頭暈這些不良反應(yīng)，身體條件不好的朋友建議不要選擇這種方法來減肥，否則損害身體健康的話就得不償失了。
　　4.辟谷結(jié)束后恢復(fù)正常進(jìn)食要緩：還有辟谷結(jié)束后不能馬上吃東西，更不能暴飲暴食，要喝幾天稀粥，讓胃部慢慢適應(yīng)后，才能恢復(fù)正常的飲食。辟谷期間做一些簡單的運(yùn)動還是可以的。

辟谷的注意事項具體有哪些呢

　　1、辟谷前要用藥劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出；
　　2、每天多以靜止打坐或睡眠為主；
　　3、每天檢查唾液分泌，如果口干舌燥，應(yīng)飲用少量清水；
　　4、如身體出現(xiàn)體虛、頭暈、寒冷應(yīng)該立即停止；

辟谷對人體的十大好處

　　1、排毒
　　辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映。
　　2、改善神經(jīng)系統(tǒng)
　　讓思維變得敏捷，增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)人們對世界另一種認(rèn)識。
　　3、長壽
　　從氣功養(yǎng)生、修煉的角度講，通過定期和不定期的辟谷，可使細(xì)胞處于“缺食奪氣”的狀態(tài)，使人體內(nèi)外氣相通，產(chǎn)生天人合一功效，加速細(xì)胞與外界物質(zhì)和能量的交換，奪取大自然的宇宙真氣(靈能)，同時使人更易放松入靜，大腦潛能得以開發(fā)，啟智開慧，是修為層次提高的捷徑。同時還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數(shù)，延緩衰老，健康長壽。
　　4、降血壓
　　在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機(jī)體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。
　　5、清潔舌苔
　　辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。
　　6、利尿通便
　　辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正常現(xiàn)象。
　　7、健美
　　辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤潔，起到雙向調(diào)節(jié)作用。
　　8、減肥
　　在辟谷的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。
　　9、激發(fā)人體潛能
　　人體猶如一支軍隊，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊富有戰(zhàn)斗力。長期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊是不堪一擊的�，F(xiàn)代社會為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營養(yǎng)過剩，運(yùn)動量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣，這樣的人你能說他強(qiáng)壯嗎？
　　辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個絕好的練兵機(jī)會，猶如軍隊的戰(zhàn)略總動員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來儲備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量儲備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。
　　10、清除人體的病源
　　人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會發(fā)生營養(yǎng)不良或缺乏各類營養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。醫(yī)學(xué)博士里維爾說過這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因為糞便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄，就是健康長壽的秘決。”要想徹底改善人體的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟谷，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉才能獲效。實踐證明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天時，宿便就會被徹底排凈。排出量多則1800毫升，少則360毫升。這就是為什么要求人辟谷一般要堅持七天的道理。宿便的清除，使消化系統(tǒng)的效率空前提高，營養(yǎng)吸收良好，疾病自然會減少。
　　辟谷養(yǎng)生，是一種綠色的方法，而且安全無副作用，對人體的心理功能，以及生存能量，意志力都是一種挑戰(zhàn)。

辟谷與斷食的區(qū)別

　　1、本質(zhì)與方法：
　　斷食不提倡服氣，也沒有服氣術(shù)這個說法，斷食者會很餓，要堅持下來依靠的是一直的頑強(qiáng)；辟谷是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，要行氣到一定階段，它是人體的一種自然反應(yīng)，并不是外力強(qiáng)加的，偶爾有餓的感覺，但可以通過服氣解決。辟谷的整個過程中不需要毅力，更多講究順其自然。
　　2、身心反應(yīng)：
　　斷食者首先會感覺餓，有非常強(qiáng)烈的身心反應(yīng)，饑腸轆轆，面黃肌瘦，痛不欲生，而且很多人會發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐、精神不振、臥床等現(xiàn)象。辟谷沒有非常強(qiáng)烈的反應(yīng)，沒有痛 苦，活動自如，正常生活，正常工作，甚至可以劇烈運(yùn)動，比平時的精力更旺盛。更重要的是頭腦更加靈活。
　　3、復(fù)食過程：
　　斷食非常重視復(fù)食過程，以為復(fù)食決定斷食的功效，而且處理不好還會損傷身體，甚至危及生命。辟谷對于復(fù)食并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，因為進(jìn)入辟谷狀態(tài)是一個自然的過程，有一天有饑餓感了，腸胃蠕動加快了，通過服氣無法消除饑餓，那就證明辟谷結(jié)束。初進(jìn)食的兩三天之內(nèi)，不要太重、不吃太多就可以了。
　　4、理論基礎(chǔ)：
　　斷食建立在西方文化基礎(chǔ)之上，考慮的是營養(yǎng)，物質(zhì)，維生素。辟谷立足于中國傳統(tǒng)文化之上，注重的是人與自然的和諧與容通；斷食性功能明顯下降，辟谷陽氣會產(chǎn)生沖動，功能在某些情況下會出現(xiàn)亢奮。
　　5、身體的態(tài)度：
　　斷食由于無法避免的存在許多強(qiáng)烈的反應(yīng)，因此每做一次身體都會受到一次全身心的沖擊，下一次斷食身體就會很自然的產(chǎn)生一種恐懼，一種排斥！辟谷沒有反應(yīng)機(jī)會，常練可身輕體健，神智清明，還會有許多正常進(jìn)食的狀態(tài)下感受不到的奇妙反應(yīng)，那是一種能讓身心放松，真正體驗的快樂的感覺。每辟谷一次身體響應(yīng)的通道就會進(jìn)一步融通，身體的血和氣的主通道很通暢、支流很干凈，沒有淤積現(xiàn)象，越做就會越簡單。身體會產(chǎn)生一種沖動，一種依賴，越做身體越喜歡這種特殊的方法，到響應(yīng)的某一個時段這種感覺就會出現(xiàn)。