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左旋肉堿的危害及副作用-左旋肉堿的正確吃法-服用左旋肉堿注意事項詳細信息
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左旋肉堿的危害及副作用

  1、容易出現(xiàn)肌無力,如果攝入產(chǎn)品質量不達標,容易導致身體出現(xiàn)其它副作用,如肌肉無力,使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象,這些都是副作用。
  2、腹瀉,經(jīng)常服用左旋肉堿的人會產(chǎn)生嚴重的腹瀉;
  3、睡眠質量差,服用左旋肉堿之后對睡眠質量有很大的影響,如每天晚上興奮,可以使睡眠質量非常差,不容易入睡,或睡著容易醒;
  4、營養(yǎng)不良,左旋肉堿還是一種營養(yǎng)添加劑,人服用以后會減少體內(nèi)對于食物的攝入,使人體對食物產(chǎn)生了一種厭惡感,所以吃的少了而且不想吃,這樣容易導致營養(yǎng)缺失,造成人體各項機能與功能的下降;
  左旋肉堿怎么吃
  1、左旋肉堿的服用量,目前認為安全范圍,是在每天一千毫克到五千毫克之間,服用時,不要同時服用大量的氨基酸,因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
  2、左旋肉堿飯前飯后半小時,都可以服用,但是需要注意的是,最好不要在睡前1小時之內(nèi)服用,以免左旋肉堿能量過剩,影響睡眠質量。
  3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時到6個小時,需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時以后,一定要配合有氧訓練,減脂效果才最明顯,這時候沒有進行有效運動,左旋肉堿效果是不明顯的。
  4、左旋肉堿會影響睡眠質量,不宜在睡前服用,服用左旋肉堿要注意多喝水,盡量安排在白天服用,在運動之前1小時服用是最好的。 
 左旋肉堿的正確吃法

  服用左旋肉堿注意事項
  1、左旋肉堿可以選擇在白天服用,如果是睡覺前就不要服用了,否則會影響到睡眠,甚至是難以入睡,運動前一個小時服用也可以。
  2、在服用左旋肉堿之后,身體會出現(xiàn)快速消耗水分的現(xiàn)象,所以這時一定要多喝水,及時補充身體流失的水份,同時還能促進新陳代謝的速度,達到比較好的減肥效果。
  3、服用左旋肉堿時避免大量的攝入太多的氨基酸,否則會直接影響到身體對左旋肉堿的吸收,導致減肥失敗。

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左旋肉堿的危害及副作用-左旋肉堿的正確吃法-服用左旋肉堿注意事項
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