戒癮好方法

　　1、網(wǎng)癮
　　這一條中槍的人應(yīng)該有百分之八九十中了，不僅是指沉迷游戲，還指通過各種途徑上網(wǎng)的癮癥，舉個例子：比如一天之內(nèi)，除了工作和學(xué)習(xí)必須，上網(wǎng)時間超過三小時，你就已經(jīng)成癮了。沒事兒就看下手機，看下電腦，還有專門打開電腦玩，這些碎片化的時間加起來，很容易超過三小時。
　　這種沉迷有時候會讓人失去辨別力，分不清對錯，抱著個手機不睡覺，玩電腦沒日沒夜……有些會說自己有好好學(xué)習(xí)可還是成績不能提高，如果能讓學(xué)習(xí)變成上網(wǎng)這樣，成績還會特別低？
　　2、煙酒賭毒
　　這大概是我們最常見的癮，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的，很多國家會明令禁止、法律控制。因為這他們危害巨大。
　　3、沉迷性事
　　　有的人熱衷于約炮，有的人就算有了女朋友還是會有手淫的習(xí)慣，熱衷于這種感官刺激。沉迷性事絕不僅僅會危害個人，這不是危言聳聽。
　　4、追劇、追小說
　　女性比例會高于男性，有的人看韓劇、偶像劇、古裝劇、總裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂顛倒、不能自拔，喜歡用故事里的虛幻代替生活中的現(xiàn)實。
　　當(dāng)然現(xiàn)在可能是男性偏多，我也中過這條，很早，《斗破蒼穹》，以前看土豆的小說看的渾天會地，睡覺看，上廁所的時候也看，吃飯看，總之，不看完就不罷休！
　　5、購物狂、收集癖
　　購物狂和收集癖之流，通過對物質(zhì)的占有來尋求安全感。這兩者有共通之處，而且男女都有，一件物品要買齊所有顏色、版本、型號，女生買鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“這球鞋買一系列”；“這表不錯”；“這*不錯”；“這……”……其實每天就愛亂花錢的不只有女生。
　　6、貪吃，暴食
　　貪吃和暴飲暴食的人，通過對食物的迷戀來滿足自己最底層的欲望。吃貨可能還沒有那么嚴(yán)重，吃貨只是覺得那個好吃，這個好吃…還是會有度的。所謂暴食貪吃的人，是無度的，很多有暴食癥的人，吃東西明明已經(jīng)超過了身體的負荷他們還在吃，一旦超過了身體需求的度，胖過了頭，就應(yīng)該好好反思這種癮要不要得了。
 

　　7、追星、崇拜
　　偶像崇拜，虐戀對象，這也是一種上癮，當(dāng)然也有理性追星的人，但是追星追到完全喪失自我，投入大量的時間、精力、財力，達到癲狂的程度，是沒有任何意義的。
　　虐戀（無論是男對女還是女對男），特別是年輕男女在談戀愛的時候，沒有建立起完全獨立自我的心理狀態(tài)，對一個人迷戀和崇拜達到癲狂、癡迷的地步，把自己依附在對方身上，一旦戀愛關(guān)系崩塌，就會完全喪失自我，學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、未來事業(yè)都沒有了……
　　8、顯擺，炫耀
　　沒錯，炫耀也是一種癮，看到喜歡炫耀的人我們會說：“你一天不顯擺會死��？！”
　　9、偷竊，偷窺
　　有的人總有小偷小摸的習(xí)慣，你說他沒錢嗎？他有，但是偷錢的刺激，那個興奮的瞬間，是別的事情無法帶給他的。他們并非不知道這是在犯罪，但是他們控制不住，時間一長，程度加深，這些人就會無法自拔，會上癮。

我們?yōu)槭裁磿�上癮

　　1、心理上的癮，往往是與生理上的癮相伴存在的，當(dāng)化學(xué)物質(zhì)進入人體，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)刺激人體細胞和神經(jīng)，同時也會刺激人的大腦，讓大腦的感受分區(qū)，不斷接到神經(jīng)傳導(dǎo)的興奮信號，在反復(fù)刺激的作用下，逐步變得亢奮。隨著刺激的時間不斷持久，刺激的閾值不斷增強，大腦神經(jīng)就會變得越來越亢奮，久而久之就會讓大腦和心理對化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。如果離開了化學(xué)物質(zhì)的刺激，即刺激不能及時供應(yīng)，大腦神經(jīng)就會變得萎靡，而心理也會產(chǎn)生極度空虛的感覺。
　　2、生理上的癮，是藥物或毒品，對人的身體和生理產(chǎn)生了化學(xué)作用。當(dāng)化學(xué)物質(zhì)進入人體，在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后，刺激人體的細胞和神經(jīng)，進而讓人體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，令人精神亢奮，產(chǎn)生愉悅快感或奇幻感覺。久而久之，當(dāng)新的人體內(nèi)環(huán)境（新常態(tài)）形成之后，缺少或離開了這種化學(xué)物質(zhì)的化合作用，人的生理功能就不能再正常運轉(zhuǎn)，也就產(chǎn)生了生理依賴（也就是生理上的癮）——如果化學(xué)物質(zhì)不能得到及時的補充，體內(nèi)細胞就產(chǎn)生饑渴感，進而讓身體產(chǎn)生疼痛和痛苦的感覺。

　　戒癮最難熬的是什么時候

　　在戒癮的這段時間里，情緒經(jīng)常會波動，有時會抓心撓肝般的難過，像是耳朵一直在忍受指甲刮過黑板的刺耳聲音，最后出現(xiàn)狂躁、暴怒、焦慮、抑郁等多種精神癥狀，存在嚴(yán)重的危險。為自身及家人安全，還是建議選擇管理規(guī)范戒癮機構(gòu)，這樣對成癮者身體、心理依賴則采取對癥治療與專業(yè)心理康復(fù)治療共同作用�？捎行У乜刂圃诖似陂g身體產(chǎn)生的一系列痛苦反應(yīng)，如頭痛、失眠、焦躁，肌肉酸脹、四肢骨骼脹痛等感覺，讓戒癮者在一個安全環(huán)境中平順地度過難熬的戒斷期。
　　進補身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)不良主要是由于成癮導(dǎo)致進食和飲水少以及睡眠不足所造成的。隨著戒癮的循序漸進，其胃口必定大開，飲食恢復(fù)，從而能攝取身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。飲食以清淡為主，宜補充水分、電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣等）、維生素、能量等，飲食以清淡為原則，不宜急行大補。古人云：人染沉疴，當(dāng)先以糜粥以飲之，和藥以服之；待其腑臟調(diào)和，形體漸安，然后用肉食以補之，猛藥以治之。