跳繩減肥主要瘦哪里呢

　　跳繩減肥主要瘦哪里？
　　盡管說(shuō)跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以將全身的脂肪按照一定的比例減掉，但在跳繩過(guò)程中運(yùn)用到小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、手臂及核心部位，所以從這方面來(lái)看，通過(guò)跳繩減掉以上這些部位的脂肪，會(huì)有比較理想的效果。
　　跳繩更加瘦腿：
　　由于跳繩過(guò)程中，腿部需要發(fā)力，所以跳繩能減腿部脂肪是顯而易見(jiàn)的，但有些胖友們發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)之后，腿沒(méi)瘦，反而更粗了，一方面是由于在跳繩時(shí)速度過(guò)快，肌肉快速充血，心率加速而導(dǎo)致進(jìn)入到無(wú)氧狀態(tài)后，出現(xiàn)了肌肉型腿的效果；而另一方面是由于跳繩之后沒(méi)有做好拉伸動(dòng)作所導(dǎo)致的，所以在每次跳繩時(shí)，保持一定的的速度，不宜過(guò)快，心率在有氧區(qū)間，同時(shí)注意跳繩之后的腿部拉伸，一定要拉伸到位，才能使腿部肌肉得到有效的放松，也能使肌肉線條更加修長(zhǎng)。
　　跳繩的好處和壞處
　　 1、跳繩的好處
　　首先跳繩具有減肥的功效，只要鍛煉者經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)后，就能夠燃燒大量的脂肪，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，使女性朋友達(dá)到減肥的目的。其次，跳繩也對(duì)心臟的機(jī)能具有很好的促進(jìn)效果，能夠讓人體的血液獲得更多的氧氣，令心血管系統(tǒng)保持健康和強(qiáng)壯。同時(shí)跳繩還能夠使人們的動(dòng)作更加的敏捷，并且穩(wěn)定身體上的重心。
　　2、跳繩的壞處
　　在女性朋友跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意跳繩對(duì)女性胸部所引起的傷害。因此，在跳繩的時(shí)候女性需要穿上運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不能夠使用普通的文胸，不然很有可能會(huì)使胸部出現(xiàn)下垂的情況。其次，大家還需要注意跳繩的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，不管是飯前還是飯后的一個(gè)小時(shí)里都不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。還有每次跳繩的時(shí)間一定要控制在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間。