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黑芝麻的功效與作用-黑芝麻每天吃多少合適-黑芝麻的副作用禁忌人群詳細(xì)信息
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黑芝麻的功效與作用

  1、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
  毛囊中的黑色素減少就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn),而多吃黑芝麻可以讓黑色素的合成量提高,所以常吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑,頭發(fā)會(huì)越來(lái)越烏黑有光澤。
  2、美容護(hù)膚
  因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的維生素e,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓皮膚變得光滑柔嫩,白皙細(xì)膩,所以常吃黑芝麻可以起到美容護(hù)膚的作用。
  3、補(bǔ)血降血脂
  黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等元素,不但可以補(bǔ)血,緩解貧血癥狀,而且還能有效的降低血脂,消除血管中的膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,膽結(jié)石等疾病出現(xiàn),所以高血脂,高血壓,高血糖等三高病人,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ椤?
  4、提高生育力
  因?yàn)楹谏肽I,所以經(jīng)常吃黑芝麻可以有效的提升男性的精子活數(shù)量和活力,對(duì)提高男性的生育能力。
  5、減肥瘦身
  雖然黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)豐富,口感很香,但是它的熱量并不高,還含有豐富的蛋黃酥,膽堿,肌糖等物質(zhì),這些物質(zhì)可以抑制變胖,所以常吃黑芝麻也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,如果經(jīng)常用黑芝麻糊來(lái)充饑,還能起到減肥瘦身的作用。
  6、降血壓
  因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的鉀元素,而鈉元素含量很低,常吃黑芝麻可以為身體補(bǔ)充鉀元素,還有利于鈉元素的排出,所以能起到降血壓的作用。
  7、潤(rùn)腸通便
  經(jīng)常吃一些黑芝麻可以起到潤(rùn)腸通便的作用,所以便秘的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ!?
黑芝麻的副作用禁忌人群 

  食用大量黑芝麻的副作用
  1、腸胃不適:黑芝麻含油脂、膳食纖維等,攝入過(guò)量容易增加腸胃負(fù)擔(dān),引發(fā)腹脹、消化不良、腹痛、腹瀉等不適,建議飲食適量即止,盡量豐富多樣化,營(yíng)養(yǎng)均衡。
  2、上火:黑芝麻油脂含量高,不宜消化,如果大量食用會(huì)刺激身體,從而導(dǎo)致上火,出現(xiàn)眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀;
  3、發(fā)胖:黑芝麻的熱量高達(dá)每100克559大卡,脂肪含量為百分之四十六,蛋白質(zhì)含量百分之十九,如果大量食用,身體攝入了大量的油脂和蛋白質(zhì),增加了很多的熱量,額外的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體各個(gè)部位中,最終導(dǎo)致肥胖;
  黑芝麻的禁忌人群
  1.服藥的人群
  黑芝麻中維生素E的含量比較高,而維生素E不宜與阿司匹林,洋地黃,新霉素,維生素K,雌激素這些藥物同食,所以在服藥的人要避開(kāi)食用黑芝麻。
  2.腸炎患者以及腹瀉的人群
  黑芝麻中的脂肪含量很高,含油量能達(dá)到46%,本身已經(jīng)有腹瀉癥狀或者腸炎患者就不宜食用黑芝麻,會(huì)加重病癥,相對(duì)而言如果有便秘癥狀的人就可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谥ヂ,可以緩解便秘的癥狀。
  3.上火的人群
  生的黑芝麻味甘,性平,這樣的黑芝麻一般人都可以食用,但是我們?nèi)粘I钪惺秤玫氖旌谥ヂ椋蟛糠侄际且呀?jīng)經(jīng)過(guò)炒制的,日常生活中黑芝麻的保存一般都是用火炒干之后放在瓶子里,等需要的時(shí)候直接添加就可以的。而經(jīng)過(guò)炒制的黑芝麻吃多了就容易上火,所以已經(jīng)上火的人就不宜食用炒制過(guò)后的黑芝麻了。

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黑芝麻的功效與作用-黑芝麻每天吃多少合適-黑芝麻的副作用禁忌人群
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