肚子脹氣快速排氣的方法

　　1、熱敷
　　脹氣時(shí)可以用熱敷進(jìn)行緩解，把熱毛巾或熱水袋放在肚臍周?chē)�，其熱量�?huì)有助于腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排出氣體，并迅速緩解腹部脹氣。
　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　飯后坐著不動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生脹氣的現(xiàn)象，所以脹氣時(shí)一直躺著是無(wú)法解決的，這樣氣體更加難以排出。為了順利排氣，消除腹脹，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)是非常有效的，如瑜伽、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，幫助排氣。
　　3、排氣
　　覺(jué)得肚子很多氣體，但是又排泄不暢，可以通過(guò)按摩的方法促進(jìn)排氣，首先搓熱雙手，接著將手放在肚臍邊上，向右按摩3分鐘，然后再反方向按摩3分鐘，可以幫助快速排氣。
　　4、熏足三里
　　如果是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，消化不好造成的脹氣，同時(shí)伴有疲憊乏力、腹脹持續(xù)出現(xiàn)，可以用艾灸足三里穴的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，每一邊腳灸5分鐘，每天2次。
　　5、食療方
　　(1)雞胗炒酒曲：把雞胗和生酒曲一起加水煮30分鐘，空腹飲用可以消除脹氣。
　　(2)喝茶：薄荷和甘菊都是有助于消化的食物。用薄荷葉或甘菊泡茶喝很快就會(huì)排出氣體。
　　(3)大蒜湯：把大蒜搗爛，放在爐子上用橄欖油煎1分鐘。加入蔬菜湯趁熱飲用。
 

　　腹脹不能吃什么食物
　　1、大豆
　　大豆及大豆類(lèi)食品也會(huì)加重腹脹，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖，這些糖分不能夠被消化，故而很容易在腸道被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是當(dāng)大豆制成豆腐后，這些糖類(lèi)已經(jīng)被溶解在水中而流失，故而較少引起腹脹。
　　2、蘿卜
　　蘿卜中含有辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇會(huì)抑制二氧化的吸收，導(dǎo)致腸道脹氣。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了。
　　3、白薯
　　白薯含有氣化酶和植物纖維，所以會(huì)在腸道產(chǎn)生氣體，且敗訴的植物纖維不容易被消化，容易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣，增加胃腸道氣體含量。
　　4、牛奶
　　有些人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，因此，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹滿(mǎn)是就不要再喝牛奶了，以免加重不適。
　　肚子脹氣是什么原因
　　1、飲食習(xí)慣不良
　　很多人長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)槌燥垥r(shí)間短暫，養(yǎng)成了吃飯過(guò)快的習(xí)慣，在食物還沒(méi)充分咀嚼的時(shí)候就咽下去了，消化液和食物也沒(méi)有得到融合，最終會(huì)因?yàn)椴灰紫�化而�?duì)腸胃造成傷害。在吃飯的時(shí)候說(shuō)話(huà)也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，因?yàn)樵谡f(shuō)話(huà)的同時(shí)會(huì)有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
　　2、飲食搭配不良
　　日常生活中經(jīng)常食用的豆類(lèi)、肉類(lèi)、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂(lè)等。還有過(guò)熱過(guò)冷、腌制類(lèi)、油脂類(lèi)等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚(yú)、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會(huì)導(dǎo)致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
　　3、壓力過(guò)大
　　有些人會(huì)在壓力大的時(shí)候通過(guò)吃東西來(lái)解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越重，甚至?xí)�超�?fù)荷，此時(shí)胃部的蠕動(dòng)效率跟不上進(jìn)食速度就會(huì)導(dǎo)致積食，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負(fù)面情緒中時(shí)，不僅會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，還會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂。
　　4、生活作息不規(guī)律
　　熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常，因此會(huì)致使腸胃功能失常，時(shí)間長(zhǎng)了胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
　　5、各種疾病
　　因?yàn)樯�活�?xí)慣、衛(wèi)生的不注意會(huì)使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動(dòng)速度降低，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會(huì)導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。