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燕麥片的功效和作用-燕麥片的各種吃法-燕麥片的挑選方法詳細信息
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燕麥片的功效與作用

  1、燕麥纖維中含有的聚葡萄糖,可以幫助改善消化功能,促進胃腸的蠕動。
  2、燕麥片的功效與作用主要就是燕麥片能促進生長發(fā)育燕麥中的蛋白質(zhì)含量遠遠高于其他麥類品,且含豐富的氨基酸。這些成分能維持人體組織的生長,更新和修復(fù),每天通過食用燕麥,攝入的蛋白質(zhì),氨基酸遠高于食用普通的谷物,促進消化吸收燕麥含有豐富的食用纖維。
  3、避免肥胖含有豐富的食用纖維,功能是延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽足感,能減少正餐以外的進食量,可避免食用過多的食物引起的肥胖。

燕麥片的各種吃法

  1、燒煮好的米粥中,放入少量燕麥片,既增加粥的粘稠度,同時營養(yǎng)也更全面。
  2、燕麥片二至三匙,用煮沸的牛奶沖入,放置三五分鐘,待出現(xiàn)一些粘稠狀后(口感會有提高),食用。
  3、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可),沖入適量燕麥片,同樣稍加放置再食用。
  4、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的熱水沖飲,口味獨特。
  5、在一些沖飲食品,如藕粉、蓮子粉中,添加少量的燕麥片食用,口味也不錯。
  6、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
  7、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麥片。

燕麥片的功效和作用 

燕麥片的挑選方法

  1、盡量選擇生燕麥
  燕麥的營養(yǎng)價值高,但是為了滿足人們的需求,燕麥經(jīng)過一系列的制作后,生產(chǎn)出了即食燕麥,快熟燕麥等等,然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養(yǎng)物質(zhì),如果有條件的話,最好還是購買生燕麥,烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。
  2、看清商品的商標
  燕麥片分為很多種,而許多商家就在商品的商標上下了功夫,而在購買的時候一定要看清商標,不要購買小麥片,或者麥片,也許就是一字之差,而里面的食物去天壤之別,燕麥含有許多的蛋白質(zhì)和膳食纖維,而麥片里則更多添加了糖,添加劑以及更加豐富的口感,所以最好是看清商標選擇燕麥片。
  3、看配料表
  選擇商品的時候不妨多看一下配料表,如果是想買純燕麥時,則看商品的配料表是否還添加了其他的物質(zhì)。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時,看清配料表,如果同樣的燕麥含量,加了鈣的話就選高鈣麥片,否則,最好直接就選擇普通麥片即可。
  4、看燕麥片顏色
  購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色,正常燕麥的顏色是白里帶一點黃色或者褐色,如果發(fā)暗發(fā)黑就可能儲存有問題,最好不要購買。
  5、看燕麥片的大小
  燕麥片看上去一般比黃豆略小,不要買那種碎末,在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。

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