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落枕后的正確恢復方法-如何有效預防落枕-落枕是什么原因導致的詳細信息
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落枕后的正確恢復方法

  1、推拿按摩:推拿按摩是治療落枕的常用方法之一,患者要放松頸部肌肉,再刺激頸部穴位,主要穴位是風池穴、風府穴、翳風穴、夾脊穴、阿是穴,可以疏通經絡、松解粘連,減輕軟組織水腫,促進落枕恢復;
  2、熱敷:對于落枕帶來的疼痛癥狀,建議患者適當熱敷,可以選用熱毛巾或者搓熱掌心,對后頸部進行局部熱敷,可有效緩解疼痛感;
  3、拔罐:拔罐可以活絡氣血、溫經散寒,對于落枕造成的經脈不通、軟組織僵硬有明顯緩解作用,主要在阿是穴、肩井穴進行拔罐。
  4、針灸:針灸可以梳理經絡,對于頸部僵硬以及活動受限有緩解作用,主要穴位是風池穴、阿是穴、外勞宮穴、后溪穴、懸鐘穴等;

如何有效預防落枕

  1、頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調溫度不能太低。
  2、用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
  3、姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
  4、避免損傷 頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。

如何有效預防落枕 

得落枕的原因有哪些

  1、如果患者在夜間睡眠的時候,導致頸部受涼,也非常容易使其落枕,比如患者頸部有被風吹,或者沒有被子覆蓋的情況,就容易產生這樣的病變。
  2、如果患者在睡眠的時候特別緊張,比如精神壓力特別大,或者是經常做噩夢,容易導致頸部肌肉緊張,使患者在第2天得落枕。
  3、患者睡的枕頭如果不合適,也容易導致患者落枕,比如患者睡了特別窄、特別高、特別矮的枕頭,都有可能會引起患者容易發(fā)病。
  4、如果患者有嚴重的頸椎病,在發(fā)病期間,也容易出現(xiàn)落枕的情況。
  5、如果患者在夜間睡眠的時候,經常有一些不良的姿勢,像長時間的采取俯臥位,也容易導致落枕。

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