肚子里面有脹氣是怎么回事

　　1、胃腸道存在疾病。
　　許多頻繁出現(xiàn)肚子脹氣的人們，都是長(zhǎng)期存在胃腸道疾病的患者，在進(jìn)食之后特別容易出現(xiàn)腹脹，屬于消化不良的一種，嚴(yán)重者還伴隨有嘔吐、惡心、反酸等不良癥狀，還有一些胃潰瘍患者胃部功能不全，也很容易出現(xiàn)肚子脹氣等不適，這和本身胃酸分泌過多有著直接聯(lián)系。
　　2、不良的飲食習(xí)慣。
　　為了節(jié)省時(shí)間，很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水，這樣狼吞虎咽的飲食習(xí)慣就給自己的大腦傳遞了異常的信號(hào)，這時(shí)候腸胃得不到滿足，從而出現(xiàn)了脹氣的情況。
　　3、不良的情緒影響。
　　生活中有很多人一生氣就喜歡吃東西，有的時(shí)候壓力大也會(huì)選擇吃東西來排解，這樣很容易引起脹氣，因?yàn)樵谏鷼獾臅r(shí)候胃部會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸，這些胃酸會(huì)損傷我們的胃黏膜，所以長(zhǎng)時(shí)間情緒不佳會(huì)影響消化。
　　4、大量食用容易產(chǎn)生脹氣的食物。
　　當(dāng)人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)吃了很多紅薯、蘿卜等食物后，就很容易產(chǎn)生脹氣，氣體堆積在體內(nèi)，無法迅速排出，就會(huì)導(dǎo)致肚子很脹，很多人會(huì)經(jīng)常放屁來排氣，消化功能不良的人們?cè)谄綍r(shí)要少吃這些脹氣的食物，以避免出現(xiàn)肚子不適等。
 

　　如何預(yù)防肚子脹氣
　　1、慢速度咀嚼
　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣�！霸斐擅洑獾牧硗庖粋�(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出�！奥�慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。
　　2、少吃高纖維食物
　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
　　3、喝水
　　水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道�！八�以，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。
　　4、適當(dāng)鍛煉身體
　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
　　5、克服不良情緒
　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
　　肚子脹氣怎么緩解
　　一、食物的原因
　　某些食物本身就易引發(fā)脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物，乳制品也是一類很輕易引發(fā)脹氣的食物。
　　解決辦法：
1。改變飲食習(xí)慣，吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，并且不用一次吃得太多、太撐。
2。平常時(shí)候不用喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不用用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中大增氣體的吸收
3。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇
4。豆類食品務(wù)必要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘�硬的豆子，不但不好消化，還輕易置成脹氣；
5。平常時(shí)候可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。
　　二、疾病的原因
　　某些腸部和胃部要素的病態(tài)如腸燥癥、膽囊病態(tài)（可能是脂肪消化不良）一樣可致使脹氣。
　　解決辦法：
1。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。
2。腸道內(nèi)菌群失調(diào)引起的脹氣，尤其是有害菌在腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生了大量的氣體，這時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充上微生態(tài)制劑－奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以幫助調(diào)理腸胃，幫助恢復(fù)胃腸動(dòng)力，而且奘靈水蘇糖對(duì)各種原因引起的胃脹腹脹有很好的效果。
3。若脹氣持續(xù)一周之上，且伴隨較重腹部痛楚、腹瀉、黑便、血便等情形的，則應(yīng)到醫(yī)院腸部和胃部科就診，以免延誤病情。
　　三、久坐不動(dòng)的原因
　　你不運(yùn)動(dòng)，胃腸的運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，蠕動(dòng)的慢消化道內(nèi)才會(huì)有多余的氣體。吃完飯后不要馬上坐或者躺，散步或者是適量的運(yùn)動(dòng)都有幫助于幫助消化�；蛉嗳喽亲樱�有利于腸道的蠕動(dòng)，使排氣緩沖肚脹。