宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn吃什么食物降血壓最快
1、芹菜 芹菜含甘露醇及芫荽甙等物質(zhì),適量吃芹菜不僅能降血壓,還能降血脂,對原發(fā)性高血壓、更年期高血壓等有很大幫助。 2、蘋果 蘋果中含大量鉀元素,有助于排出所攝入鈉離子,能起到預(yù)防高血壓作用。若高血壓患者每天吃三個蘋果,可將從飲食中所攝取過量鈉離子排出,達(dá)到降壓目的。 3、苦瓜 苦瓜口感不是很好,但其中含粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜素等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解毒及清心消暑功效,同時還能明目降壓。若血壓較高或患高血壓,建議平時多吃些苦瓜。 4、洋蔥 洋蔥中含大量前列腺素A,有助于擴張外周動脈,同時能降低外周血管阻力,起到降低血壓功效。前列腺素A能增加尿量,促進(jìn)體內(nèi)鈉離子排泄,進(jìn)而降低冠狀動脈阻力,使身體中血流量增加,既能預(yù)防高血壓,也可預(yù)防冠心病。
降血壓的最好方法
1、飲食要采用少鹽治療,就是降低鹽的攝入量。 2、要多食用粗纖維的蔬菜、水果,還有非不飽和脂肪酸,避免使用全飽和脂肪酸。 3、禁煙,不要吸煙,限酒,限制酒的攝入量,保持規(guī)律的作息時間,對血壓的控制都是有益處的。
降血壓的十種最佳茶 1、荷葉茶 荷葉茶不僅具有減肥功效,降血壓效果也很不錯。荷葉中含有生物堿,是一種可以擴張血管降血脂的物質(zhì),這種物質(zhì)非常適合高血壓服用,可以幫助血壓降低。荷葉茶的沖泡方法也很簡單,只需要將新鮮的荷葉切碎然后煎水當(dāng)茶飲用既可。 2、山楂茶 山楂茶雖然不具有直接降血壓的功效,但是山楂茶可以軟化血管,清除血管垃圾毒素,降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險,同時還可以調(diào)理脾胃。山楂茶的喝法有很多,可以和菊花一起來喝,建議開水沖泡每天喝一次即可。 3、葛根茶 葛根茶含有葛根這種中藥材,葛根可以改善腦部血液循環(huán),對于高血壓引起的頭暈乏力,耳鳴以及腰酸腿疼等癥狀都會有不錯的緩解作用。葛根茶的喝法特別簡單,可以將葛根洗干凈之后切成薄片,然后加水直接煮沸來喝。 4、菊花茶 菊花茶當(dāng)中含有一定量的黃酮類成分,這種成分不僅可以促進(jìn)血管的擴張,還能起到降血壓的作用,菊花茶的品類有很多,比如野菊花,洋甘菊等都具有降壓功效。 5、梔子花茶 梔子本身屬于清熱瀉火類的植物,可以清熱利濕,涼血解毒,梔子花茶可以加入側(cè)柏葉、丹皮這樣的藥材來起到降血壓的效果。梔子花茶需要準(zhǔn)備梔子花、金銀花等,可以將梔子花、金銀花洗干凈,然后放入杯子加入適量沸水悶蓋5-10分鐘,直接攪拌即可飲用。 6、綠茶 綠茶里面含有茶多酚,還富含有鉀、鎂等多種營養(yǎng)元素,這些元素不僅可以擴張血管,還能起到降血壓的功效。綠茶的喝法特別簡單,只需要取3克左右的綠茶,放入燒開的沸水靜候三分鐘即可飲用。 7、決明子茶 決明子茶主要的原料是決明子,決明子含有大量的氨基酸、脂肪、碳水化合物以及決明素等成分,可以起到降血壓的功效,高血壓喝點決明子茶是很有幫助的。決明子茶的沖泡每次可以取5-7顆干燥后的決明子直接放入玻璃杯當(dāng)中,沖入沸水燜泡,3-5分鐘即可飲用。 8、龍膽草茶 龍膽草本身具有利尿消腫的功效,還具有抗菌消炎,能夠起到清除組織細(xì)胞壞死的作用,對于高血壓引起的不適癥狀也有緩解。龍膽草可以和綠茶一起飲用,將兩者直接磨碎用開水沖泡即可。 9、石榴花茶 石榴花茶含有豐富的維生素A、鞣質(zhì)、兒茶素以及多種礦物質(zhì)等,這些礦物質(zhì)對于降低高血壓效果是很不錯的。石榴花茶可以將石榴籽直接放入攪拌機打碎,然后加入一杯糖,這樣每次可以取1/4直接沸水沖入當(dāng)茶飲。 10、蓮子心茶 蓮子心茶主要用到蓮子心,因為蓮子心本身是帶有苦味的,蓮子心含有蓮心堿,是一種可以降血壓和改善學(xué)之的物質(zhì),尤其是降血壓也有一定的作用。蓮子心茶可以將12克蓮子心放入杯子當(dāng)中,然后用開水沖泡直接代茶飲即可,每天早晚各服用一次。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |