哪些食物利于減肥

　　1、苦瓜：苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質(zhì)，更不要說苦瓜還含有大量的維生素C，而且脂肪和糖的含量幾乎為零，是最能瘦身的蔬菜了，減肥者每天食用苦瓜，不僅有著抑制食欲的作用，同時還可以促進腸胃的蠕動。
　　2、芹菜：高熱量或是爆炒油炸之類的食物很美味，只是這些食物吃多了會讓身材走形，但是如果搭配一些芹菜就好多了，100克的芹菜卡路里含量只有12大卡，不但可以瘦身還能刮油去脂。
　　3、西紅柿：不僅常見還可以生吃的一種蔬菜，當(dāng)做零食吃也可以消耗卡路里，西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對于減肥塑身能起到很大的幫助。
　　4、木瓜：含有天然的酵素，是飯后果的最佳選擇，木瓜酵素能夠分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，木瓜最大的特色就是去除贅肉和縮小肥大細(xì)胞，而且還能促進新陳代謝，這樣更有利于把多余脂肪排出體外。
　　5、韭菜：每100克韭菜的卡路里含量只有26大卡，多吃也不會發(fā)胖，搭配雞蛋吃，還能加速瘦身和新陳代謝的效果，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，這些等物質(zhì)對于促進腸胃的蠕動很有幫助，能夠防便秘。
　　6、蘋果：熱量低飽腹感強，多吃蘋果可以避免食物攝入過量，而且蘋果還富含有礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，易被人體吸收，所含的富含鉀物質(zhì)還有助體內(nèi)過多的鈉排出，對于平衡體內(nèi)電解質(zhì)非常有幫助。
 

　　什么方法減肥最快速
　　1、適量補充水分
　　喝水有利于新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素和廢物
　　2、適當(dāng)有氧運動
　　有氧運動有極佳的燃脂效果，例如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈和瑜伽等有氧運動，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進行30分鐘以上。
　　3、合理調(diào)整飲食
　　女人減肥最有效的方法是哪種?其中，飲食的合理搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　　應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要的減肥女性而言同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。
　　4、不可急于求成
　　健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對減肥。有些女性過于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進地進行身體曲線塑造，而不是急于求成。
　　5、做家務(wù)活動
　　沒興趣出去運動，那么在家做家務(wù)也是很好的減肥方法.
　　6、神奇的按摩
　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

喝什么茶減肥效果最快速

　　1、黑茶：
　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
　2、吉姆奈瑪茶：
　　有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
　3、荷葉茶：
　　古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
　　首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。
　　其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
　　第三，最好是在空腹時飲用。
　　荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
　4、烏龍茶：
　　可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
　5、杜仲茶：
　　可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。