肩周炎的癥狀表現(xiàn)

　　1、活動障礙：病程越長，活動障礙越明顯，常不能完成穿衣、洗臉、梳頭、觸摸對側(cè)肩部等動作，肩關節(jié)上舉、后伸、外展、內(nèi)旋動作受限制。
　　2、疼痛：其疼痛性質(zhì)多為酸痛或鈍痛，早期肩部疼痛劇烈，腫脹明顯，疼痛可擴散至同側(cè)頸部和整個上肢。后期肩部疼痛減輕，但局部活動障礙顯著。
　　3、怕冷：肩周炎患者肩部怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不耐風吹。
　　4、肌肉萎縮：病程較久者，由于疼痛和廢用，出現(xiàn)肩部肌肉廣泛性萎縮，以三角肌最為明顯，但疼痛感明顯減輕。
　　5、壓痛：大多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

肩周炎的鍛煉方法有哪些

　　1、聳肩鍛煉：鍛煉肩關節(jié)周圍的肌肉，避免黏連，需要大幅度聳肩，從前向后或者從后向前，建議每天至少做500次。
　　2、趴桌子鍛煉：將手向前伸，身體逐漸向前趴，將胳膊與身體達成一致，每天做20次左右；
　　3、摸頭鍛煉：可以躺在床上，用另一只手握住患肢腕關節(jié)或者肘關節(jié)，用患肢摸后腦勺，這時會出現(xiàn)伸展外旋的動作，是肩周炎受限的主要方向，每天做20次左右；
　　肩周炎怎么治療最快最好方法
　　1、用熱水敷患處
　　對于肩周炎的患者來說，用熱水敷疼痛處也可以起到一定的緩解效果。因為熱水可以促進血液循環(huán)，能加快代謝產(chǎn)物的排出，防止乳酸在肩膀出分泌過多。
　　2、針灸治療
　　治療早期的肩周炎并不困難�？梢缘街嗅t(yī)館等正規(guī)醫(yī)院進行按摩推拿，這有助于緩解肩膀的疼痛。還可以選擇針灸療法，這也是很有效的一種方法。如果肩周炎較為嚴重，疼痛難忍，可以選擇打封閉的治療方法。
　　3、合適的運動量
　　經(jīng)常過度活動肩膀和手臂人更容易患上肩周炎。尤其是家庭主婦，每天都在彎腰做家務，手臂和肩部的活動往往都不能停歇，長期如此，會導致肩部因過度活動而勞損，容易引發(fā)肩周炎。肩周炎的患者如果想要通過運動緩解肩周炎，就要選擇運動量不大的肩部運動。
　　4、調(diào)整自己的姿勢
　　很多肩周炎都是因為平時姿勢不正確導致的。已經(jīng)患上肩周炎的人會發(fā)現(xiàn)只要姿勢不正確，肩膀就會開始疼痛。所以糾正自己的姿勢對緩解肩周炎十分重要。如果發(fā)現(xiàn)自己的姿勢會引起肩膀肌肉的緊繃，就要立即調(diào)整姿勢，再配合一些放松肌肉的運動，以免引起肩周炎。
　　5、合理的運動
　　治療肩周炎的方法有很多種，其中鍛煉就是最保守的一種。但是患者不可盲目的鍛煉，不然一不小心就會造成肌肉拉傷，可以在醫(yī)生的指導下做一些有針對性的運動。例如甩手操，患者站立時，將兩臂輕輕往后方甩動。