宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 可以減肥的方法
1、運動減肥法 慢跑、跳繩是很好的一個減肥方式,通過跳繩,身體里面的脂肪可以加速分解,能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪,由于很多脂肪被消耗掉了,所以身體里面儲存的熱量就會下降,所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的,每天都必須堅持跳繩半個小時; 2、食欲控制法 這個方法就是通過控制自己的食欲,從而達到減少飲食量的目的,每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅持一周之后,你會發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了,食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因為胃口太好了,所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的; 3、埋線減肥法 將蛋白線埋藏在相應的穴位中,不斷刺激相應穴位,運用中醫(yī)的概念,利用調(diào)和陰陽氣血、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用,疏通經(jīng)絡,促進血液循環(huán)和新陳代謝,增加能量消耗,促進脂肪分解,甚至可以抑制食欲及消化功能,以達到減肥的效果; 4、調(diào)節(jié)心態(tài)法 在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥,但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的,還有可能加重人體不適。所以大家在生活中更應該重視情緒變化,用積極健康的心態(tài)面對肥胖,并且秉承著堅持減肥的態(tài)度,讓身材可以慢慢得到根本性改變。
減肥應該注意的事項 1、飲食搭配要合理,忌油膩、多鹽、高糖食物,忌飲料及酒類,飲食要多樣化,注意營養(yǎng)要均衡,吃低熱量食物; 2、減肥不等于節(jié)食,三餐飲食要定時、適量,忌三餐不定時或不吃,飲食要規(guī)律; 3、切忌亂用減肥藥,亂用減肥藥危害會很大,會引起營養(yǎng)不良、貧血等,嚴重甚至導致心律失常; 4、平素工作要勞逸結(jié)合,忌熬夜,熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂,反而會引起肥胖; 5、多運動,減肥離不開運動,運動不但會讓體重減輕,還能提高機體免疫力,提高健康,讓人更美麗。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |