吃什么可以降血壓

　　1、適當?shù)难a鐵
　　在一些研究中發(fā)現(xiàn)，老年人得了高血壓，血漿中的鐵質(zhì)，似乎比正常人要低一點，為此，及時的補充鐵質(zhì)顯得極為關鍵。通過補鐵，能夠提升血漿中的鐵質(zhì)，食用黑木耳、黑芝麻對于補鐵也是有幫助的。堅持這樣飲食，能夠降低你的血壓。
　　2、一定要低鹽飲食
　　得了高血壓，飲食一定要保持清淡，千萬不能重口味飲食，對于重鹽食物一定不要吃，堅持低鹽、低鈉飲食在一定程度上，能夠幫助你控制血壓。這個時候，需要你減少攝入咸魚、臘肉、咸菜等食物，這些腌制食物，確實非常美味，但是，考慮其中的鈉離子太多，一旦吃多了，很容易導致血壓升高，帶來極大的不便。
　　3、適當?shù)某渣c芹菜
　　在平時，可以適當?shù)某渣c芹菜，不是要求你每天都吃，但是，兩三天吃一次芹菜，每次達到80g，對于改善身體是比較好的。芹菜是最具有代表性的降血壓蔬菜，通過吃芹菜，能夠幫助你降低血壓、降低血脂，獲得健康。
　　4、不能吃得太飽，七分飽即可
　　在生活中，飲食不宜吃得太飽，七分飽即可。吃得太飽，對于健康是有影響的。在一些研究中發(fā)現(xiàn)，當你的體重增加12kg，你的血壓，可能會升高10mmHg，相對來說，肥胖的人似乎更容易出現(xiàn)高血壓。七分飽飲食，還能減輕你腸胃的負擔，更好的促進消化代謝。
　　5、玉米須泡水喝
　　在平時，可以用玉米須泡水喝。玉米須不是沒有用的廢棄物，也是可以食用的，將其用來泡水喝，有非常好的功效。堅持喝玉米須泡的水，能夠起到降低血壓、平穩(wěn)血壓的目的，有效的緩解高血壓。
 

　　降血壓治療的常見誤區(qū)
　　1、如果這些食物都能降壓，所有的高血壓人，就無需總去醫(yī)院看醫(yī)生，開降壓藥，就無需每天堅持吃降壓藥，每天吃著這些蔬菜或保健品不就行了�？墒菍嶋H上，為啥上億高血壓人都在乖乖的吃降壓藥？
　　2、或許有個別人吃完某種蔬菜或三七粉等等血壓降低了，但這種個別現(xiàn)象沒有足夠證據(jù)值得推廣，因為個案畢竟是個案。高血壓是3億人的事情，并不是幾個人吃完什么就能降壓，就告訴大家吃什么就能降壓。而且這些食物降壓，肯定必須配合低鹽、堅持運動、控制體重、減肥、減少熬夜、戒酒等等好習慣。這些好習慣本身就能降壓，而并非洋蔥？木耳？芹菜？西藍花？三七粉？等等就能降壓。
　　為什么不主張快速降壓
　　現(xiàn)在推薦的都是長效降壓藥，也就是一天一次，這種降壓藥起效比較慢，一般需要一周甚至幾周才能起到最好的降壓效果。也就是這種降壓藥比較慢，但降壓更穩(wěn)定。如果是要快速降壓，也能做到，比如短效的硝苯地平，吃完馬上就能降壓，但維持時間很短，很快血壓就會再次升高。而且快速降壓有一些弊端，比如降壓太快，患者有時候不適應，會不舒服，尤其對于老年人，甚至會引起腦供血不足，最嚴重的甚至會引起降壓太快導致腦梗死。
　　所以，現(xiàn)在都主張長效平穩(wěn)降壓，而不是快速降壓，除非是急救的時候才需快速降壓。