宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 降血壓最好的方法
1、防止動(dòng)脈硬化,可以多吃一些魚肉,蝦肉等,這些食物富含動(dòng)物蛋白,能夠改善血管彈性,有抗血栓的功效。 2、平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠增加血管彈性,改善機(jī)體心肌的食物,這些食物一定要含有鉀元素和鈣元素,比如說(shuō)西紅柿、芹菜、木耳等。 3、一些能夠擴(kuò)張血管的食物也要多吃,平時(shí)最好多吃一些蔬菜和水果,像胡蘿卜、檸檬、奇異果等。這些食物中含有豐富的維生素b和維生素c,吃了它們可以通過(guò)擴(kuò)張血管而降低血壓。 4、通過(guò)穴位按摩降血壓,這種方法降血壓主要是刺激人體的橋弓穴。這個(gè)穴位處于人們到頸動(dòng)脈竇上,如果不斷的按摩就能夠刺激動(dòng)脈竇發(fā)生反射,進(jìn)而達(dá)到降低血壓的目的。每天用拇指緩慢的從上而下進(jìn)行按摩,兩側(cè)交替進(jìn)行,每側(cè)推50遍左右即可。不過(guò)按摩的時(shí)候要注意左手推右側(cè)的穴位,右手推左側(cè)的穴位,每次只能推一側(cè),兩側(cè)都進(jìn)行的話有可能導(dǎo)致血壓急劇下降。 5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有輔助降低血壓的效果,平時(shí)可以在早上打太極拳,練習(xí)氣功。也可以爬爬山,參加慢跑等。這些有氧活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人們的情緒,將血壓穩(wěn)定在可以控制的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)雖然能夠降血壓,但是不可以選擇競(jìng)賽項(xiàng)目,也不能參加劇烈的活動(dòng)。
降血壓最好的蔬菜和食物有哪些 1、芹菜 芹菜的纖維含量比較高,在飯桌上也是最常見(jiàn)的。除了富含豐富的纖維素,還有沁人的芹菜香味,做成菜非常美味。酸性降壓成分經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證明對(duì)于降血壓有非常好的作用。 2、茄子 茄子是我們飯桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一,煎、炒、熬、紅燒等做法非常多。茄子不僅是飯桌上的美味,而且還具有良好的降血壓功效,患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)?shù)脑黾忧炎,?duì)于降血壓有很好的幫助。 3、菠菜 菠菜也是飯桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一,常見(jiàn)的吃法就是熬,菠菜熬雞蛋是最常見(jiàn)的做法。本草綱目中記載,菠菜能夠通血脈,開(kāi)胸膈,下氣調(diào)中,止渴潤(rùn)燥。這說(shuō)明菠菜和它的根也具有降血壓和補(bǔ)氣血的功效。 4、芥菜 芥菜是我們最常見(jiàn)的野菜,最常見(jiàn)的方法就是包水餃、炒肉或者炒雞蛋等家常吃法。膽固醇含量比較低,對(duì)于降血壓有較好的作用。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |