吃什么東西降血壓

　　1、多食用富含纖維素的食物，纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)膽固醇的排泄、延緩高血壓患者的血管病變。纖維素含量比較多的食物有玉米、小米、燕麥等雜糧，還有薯類、海藻類和蔬菜等。
　　2、富含鉀、鎂、鈣元素的食物，鉀、鎂、鈣這些微量元素都有助于血壓的控制，具有心臟保護(hù)的作用。含鉀高的食物包括常用的豆類、蘑菇、菌類、紫菜、木耳等等，含鎂高的食物包括綠葉蔬菜、紫菜、豆制品等等，含鈣高的是牛奶、奶制品、蝦、魚類。這些食物都富含鉀、鎂、鈣，對(duì)于心臟血壓的控制有明顯的益處。
　　3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是可以優(yōu)先食用的，蛋白分為植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白。植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白包括豆類以及豆制品，動(dòng)物性蛋白包括瘦肉，比如魚肉、雞肉、牛肉，還有奶制品。如果兩種蛋白類的食物搭配食用會(huì)取得更好的效果，最好以植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白為主。
 

　　高血壓吃什么水果好呢?
　　1、獼猴桃
　　獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
　　2、木瓜
　　木瓜中含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂功效的化合物，另外它還能抗炎抑菌。
　　3、蘋果
　　蘋果有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效，另外，蘋果還能降低血膽固醇，保持血糖的穩(wěn)定。
　　4、橘子
　　橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
　　5、火龍果
　　火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
　　6、香蕉
　　香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
　　7、芒果
　　芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
　　8、柚子
　　柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
　　9、橙子
　　橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。
　　10、草莓
　　富含維生素和果膠物質(zhì)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，對(duì)高血壓有一定功效。
　　11、棗
　　輔助治療心臟病、高血壓，緩和動(dòng)脈硬化。
　　12、西瓜
　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。