宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
1、下肢關(guān)節(jié)病變:比如患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎、肌筋膜炎,由于關(guān)節(jié)存在疼痛,周圍的肌肉就會(huì)持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)去保護(hù)關(guān)節(jié),久而久之也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀。
2、如果外界環(huán)境溫度突然發(fā)生改變?nèi)绾浯碳,或體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏、睡覺姿勢不良?jí)浩刃⊥燃∪,以及在突然大量運(yùn)動(dòng)后如長跑、跳繩、爬山等,導(dǎo)致小腿部位乳酸大量堆積,均會(huì)感覺小腿肌肉酸痛。此時(shí)注意局部保暖、多加休息,可以對(duì)酸痛部位的肌肉進(jìn)行按摩、理療,一段時(shí)間后可自行緩解。
3、下肢淺靜脈曲張:小腿的肌肉產(chǎn)生酸痛癥狀,和下肢淺靜脈曲張的關(guān)系也是很大的。這種疾病通常發(fā)生于雙側(cè)的下肢,當(dāng)然也有部分患者僅出現(xiàn)在一側(cè)的下肢。靜脈曲張發(fā)生后,靜脈會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的淤血現(xiàn)象,壓力不斷升高,所以患者才會(huì)感覺患肢酸脹和疼痛,久站之后癥狀會(huì)明顯加重。 4、腰椎病變:常見的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等,當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時(shí)候,也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀; 5、缺鈣:鈣對(duì)于人體的健康來說是非常重要的,如果說身體缺鈣的話,就容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。一旦缺鈣,小腿肌肉就會(huì)收縮,在這個(gè)過程中患者會(huì)感覺酸痛。 6、結(jié)締組織損傷:如果說發(fā)生了結(jié)締組織損傷,那么也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛。當(dāng)結(jié)締組織損傷發(fā)生之后,小腿會(huì)有痙攣的現(xiàn)象,肌肉一旦痙攣,酸痛的癥狀也隨之出現(xiàn)。
小腿肌肉酸痛怎么緩解 1、按摩 可以按摩放松小腿肌肉,用手掌慢慢的按摩小腿,用雙手相對(duì)的兩個(gè)拇指同時(shí)抓住小腿肌肉,雙手從上(腿窩)向下摩擦并按壓,也可以彎曲膝蓋,雙手握住空拳頭放在膝蓋后面,手背朝上,用小指的一側(cè)交替擊打小腿。 2、泡腳 可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,這樣可以很好地幫助血液循環(huán),泡腳時(shí)候要注意,不要把水溫弄得太熱或太冷,溫度大概在50度就可以,浸泡腳時(shí),可以在水中加入一些其他的東西,如茵陳或玫瑰等。這些草藥可以幫助肌肉更快地放松。 3、鍛煉時(shí)間 特別提醒鍛煉時(shí)要注意時(shí)間的控制,不是說鍛煉時(shí)間越長越健康。事實(shí)上,事實(shí)正好相反。如果鍛煉太長,很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀,甚至影響健康。 因此,在鍛煉時(shí)做出合理的安排是很重要的。重要的是身體能適應(yīng),一開始應(yīng)該從簡單的散步、瑜伽開始鍛煉,當(dāng)身體變得更強(qiáng)壯時(shí),將被其余充滿活力的運(yùn)動(dòng)所取代。 4、肌肉松弛 無論是跑步還是玩球類運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后都必須注意放松肌肉,這樣可以在一定程度上緩解肌肉酸痛的癥狀。例如,運(yùn)動(dòng)后可以躺在海綿墊或藤墊上休息一會(huì)兒,躺下時(shí),腳應(yīng)該略高于頭部或與頭部平齊,這樣可以有效放松腿部肌肉。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |