宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 手指關(guān)節(jié)痛是怎么回事
1、寒濕或勞傷,如果長期從事手指工作的患者,會因受到寒冷和勞傷,導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。 2、骨性關(guān)節(jié)炎,它是臨床上最常見的會引起手指關(guān)節(jié)痛的病因,是因為身體組織以及長期的勞損引起的,一般多發(fā)于體重比較重的中老年人,發(fā)病部位在手指、膝蓋、腰椎等地方,主要的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛,稍微活動一下的話癥狀可能就會減輕,嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的現(xiàn)象。 3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,常常有關(guān)節(jié)滑膜炎肉芽腫形成,軟骨及骨質(zhì)破壞,長期關(guān)節(jié)僵直,畸形,功能障礙,甚至殘疾。多累及小關(guān)節(jié),如手指,足趾,及腕關(guān)節(jié),一般為對稱性,常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累,有晨僵現(xiàn)象,表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、并且握拳困難,一般是多個關(guān)節(jié)會發(fā)生疼痛。 4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)紅腫熱痛,足趾關(guān)節(jié)、單膝、踝、跖趾關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)痛呈交替性游走痛,伴發(fā)熱、口干渴。 5、營養(yǎng)失調(diào),如果患者長期處于營養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)下,長期營養(yǎng)不良的話,也會引起手指關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。 6、手指部腱鞘炎,在患病的早期,患者僅僅會在早上或者是勞累過度之后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象,感覺肢體活動有點不便利,但是稍微活動之后就能減輕疼痛,長期持續(xù)的話會發(fā)生彈癢現(xiàn)象,手指不能屈曲或伸直,需用力或健手幫助,則產(chǎn)生彈癢后,手指才屈曲和伸直。 手指關(guān)節(jié)痛怎么做好 1、在日常生活中,飲食要清淡些,鹽分含量高的食物不要吃了。不渴的時候也要稍微喝點水,千萬別等到口渴后才猛灌水。 2、不管是白天還是夜晚,都要將手抬起來,只要把身體高一點就行,確保血液回流。 3、早上醒來后把兩只手握在一起,然后伸直,接著再握再伸,運動十分鐘即可。這么做有促進(jìn)加快血液流通的速度,從而達(dá)到緩解疼痛的作用。 如何預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛 1、注意關(guān)節(jié)保暖 氣溫降低時,要及時添加衣物,以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎,可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。 2、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié) 手指彎曲度:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。 手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。
手指關(guān)節(jié)痛飲食應(yīng)該注意些啥 1、手指關(guān)節(jié)炎患者飲食盡量清淡,不要吃過于辛辣、刺激的食物。 2、患者注意避免吃一些生冷、寒涼的食物,平常飲食主要以溫?zé)犸嬍碁橹,少吃紫菜、海帶、綠豆等寒涼的食物。 3、在平時的飲食當(dāng)中,盡量多攝入一些含鈣量豐富的食物,比如牛奶、豆?jié){;少吃一些草酸含量高的食物,比如菠菜、西紅柿等等;可以多吃些獼猴桃和油菜、草莓等食物。 7個動作輕松緩解手指關(guān)節(jié)疼痛 動作一:屈手指手伸直,手指展開,然后大拇指向掌心彎曲,保持這個姿勢幾秒鐘,然后伸直拇指。按相同動作依次做剩下四指,完成之后再換另外一只手,每組做10次。 動作二:握拳頭首先手伸直,五指分開,然后慢慢地將手指彎曲握成拳頭,拇指握在外面,接著將拳頭慢慢展開,重復(fù)剛剛是動作,做10次,換另外一只手重復(fù)相同的動作。注意:整個動作盡量輕柔緩慢,不需要使勁握拳攥緊拳頭。 動作三:彎曲拇指手伸直,手指分開,然后拇指向掌心方向彎曲(其他手指不用彎曲,伸展姿勢),直到接觸到小拇指根部。保持1-2秒,松開拇指,恢復(fù)原位,然后換另外一只手,可以重復(fù)20遍。 動作四:捏個圓手伸直,手指分開,大拇指指尖與其余四個手指指尖相捏,捏成圓形,保持2-3秒,然后伸展手指,可以重復(fù)10遍。換另外一只手,重復(fù)同樣的動作。 動作五:豎拇指手握拳頭放在桌面上,然后大拇指向上伸展,其余四個手指向掌心彎曲,(點贊的手勢)保持2-3秒,然后手伸展,重復(fù)動作10次后換另一手。 動作六:腕拉伸手臂向前伸直,掌心朝下,然后向下彎曲手腕,使指尖向下,掌心面向身體的前面。 動作七:提指操手掌攤開,掌心向下,將手平放在桌面上。從大拇指開始依次將手指向手背方向屈指,保持該姿勢1-2秒,然后將手指展開,保持屈指的動作一到兩秒鐘,然后將手指放下,做完之后換另一手重復(fù)相同的動作。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |