腰部酸痛是怎么回事

　　1、夜晚歇息欠好 有很多人喜愛熬夜干事�；�本上都是很晚睡覺，這樣長期不規(guī)則歇息，對身體的損傷很大，常常會引起身體的腰酸背痛。
　　2、長時間坐著 這個是很多司機火車白領深受其害，長時間坐著，會導致脊柱疲勞，從而使腰背感覺酸痛。
　　3、不注意鍛煉 隨著年紀的增長，很多人運動的時間大大縮短，因此身體的各種器官以及關節(jié)都沒有得到很好的鍛煉，因此會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
　　4、性生活過多 很多男性朋友，由于欲望比較旺盛，性生活過于頻繁，也會導致腰酸痛的情況，建議這種朋友適當減少次數，多多鍛煉身體。
　　腰部疼痛怎么緩解
　　1、運動。缺乏運動會導致腰部的肌肉力量減弱，繼而導致腰部疼痛高發(fā)，所以大家在生活中更應該避免久坐久站，積極運動，通過運動改善體質，擺脫腰部疼痛。
　　2、熱敷。如果有腰部疼痛的問題可以通過熱敷的方法來緩解，而熱敷的好處在于可以在短時間之內緩解疼痛，促進局部血液循環(huán)，疏通經絡。而在熱敷的時候需要注意毛巾的溫度，如果發(fā)現(xiàn)毛巾過熱則應該適當的降低溫度，以免燙傷皮膚。
　　3、藥物治療。在出現(xiàn)腰部疼痛之后患者可以通過藥物的方法進行治療，而藥物治療的優(yōu)勢在于可以在短時間之內緩解疼痛的同時還可以消炎，促進治療。其中常用于治療腰部疼痛的藥物有布洛芬、鎮(zhèn)痛貼等。
　　4、及時檢查。除了常規(guī)的腰部疾病會誘發(fā)腰部疼痛之外，部分患上出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀是因為內臟出現(xiàn)疾病所導致的，其中腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等均有可能誘發(fā)類似的癥狀，所以及時檢查發(fā)現(xiàn)疾病，才能幫助患者對癥治療。
　　女性腰部酸痛的原因有哪些
　　1、泌尿系統(tǒng)疾病
　　女性在日常的生活中，如果長期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生，即很容易引起尿道感染，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。如其主要癥狀為腰部脹痛，如果處理不及時甚至疼痛感會沿伸到會陰部。
　　2、腰肌勞損
　　事實上腰肌勞損不僅是一種骨科疾病。更是緩慢疾病的一種，其與勞累后癥狀顯著，反復發(fā)生為主要特點。現(xiàn)代女人因為長時間伏案作業(yè)的原因也簡單呈現(xiàn)腰肌勞損的問題。千萬不要以為現(xiàn)代女人不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題。
　　3、受涼
　　愛美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受涼，特別是在經期、產后如果不注意保暖，而濕邪入體的話，那么是很容易引起腰痛，甚至會影響到脊椎的正�；顒拥�。
　　4、妊娠
　　女人在懷孕期間。因為胎兒的增大，必定會給腰部施加更大的壓力，即很有可能會壓榨到盆腔神經、血管，引起韌帶松懈，然后引起腰疼，相同的初產婦在產婦如果過于勞累，受涼，或許長期堅持不良姿勢的話，那么也很簡單引起腰疼。
　　5、盆腔炎
　　一般說來，女性如果感染盆腔炎后，除了會有腰疼之感之外，還會有 小腹墜痛、白帶增多，形體消瘦等感覺。
　　6、腎虛
　　生活中很多人都認為只有男性朋友才會有腎虛的問題，事實上 女性如果腎虛，那么其整個腰部都有可能出現(xiàn)隱痛、酸軟無力等癥狀，這一點在性生活之后，或者過于勞累之后尤為明顯。
　　7、不良的生活習慣
　　比如愛穿高跟鞋，導致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應能力的，再者在日常行走的過程中如果不注意的話，也很有可能會引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感。
　　8、生理期腰疼
　　即在經期，或者經期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認為經期腰疼與生理期有關，只需要加強日常的護理，比如不用冷水洗澡、經期不宜過于勞累、不吃過于寒涼的食物等等。
　　9、外傷
　　比如髓核突出、椎間盤髓核纖維環(huán)破裂等原因都有可能引起腰疼。
 

　　腰部酸痛的鍛煉方法
1、單膝牽伸
牽拉一側膝關節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節(jié)重復相同動作。
2、起身運動
上半身如圖試位置，保持髖關節(jié)緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松。
3、中腰段牽伸
胸部朝地面，盡可能的前伸上體。
4、仰臥起坐
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節(jié)。
5、骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面。
6、后伸運動
手置于后背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊。
7、俯臥髖關節(jié)后伸
保持膝關節(jié)鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米。
8、異側肢體伸展
保持一側膝關節(jié)鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側上肢抬高。
　　腰部酸痛是腎虛嗎
　　腰酸痛不一定是由腎虛而引起，具體分析如下：
　　1、最主要見于腎虛而引起的腰部酸痛，中醫(yī)認為腰為腎之府，因此腰部的不適癥狀多與腎臟相關，而腎臟又多以虛證為主要表現(xiàn)，如腎陰虧虛多表現(xiàn)出腰部酸軟、疼痛，伴有五心煩熱、潮熱盜汗、形體消瘦等癥狀，如果以腎陽虛為主則表現(xiàn)出腰酸冷痛，伴有畏寒肢冷、面色淡白，如果有腎氣虛則表現(xiàn)出腰部空痛，伴有周身乏力、頭暈耳鳴。
　　2、腰酸痛可因外感風寒濕邪而引起，如果風寒濕邪內阻困于腰府導致腰部失于濡養(yǎng)，也可表現(xiàn)出腰部酸軟、疼痛，同時伴有畏寒肢冷、遇寒加重或者腰部酸痛、沉重感、如坐水中等癥狀。