脾胃不好怎么調(diào)理

　　1、體育鍛煉：運動有助于提高人體的各項機(jī)能，對調(diào)節(jié)氣血起到重要的作用，幫助脾胃將吃進(jìn)去的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成氣血，起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運行的作用。平時可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、打太極拳等。
　　2、食療：脾胃為氣血生化的源頭，可以通過食療調(diào)理脾胃，可以使用南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材煮粥、熬湯、燉肉等；
　　3、藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用益氣、健脾、除濕的藥物，如人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、薏苡仁、黨參等泡水代茶飲；或者口服中成藥，如參苓白術(shù)散、理中丸、香砂六君子丸、二陳丸等；
　　4、避免寒邪刺激：中醫(yī)認(rèn)為人體的血液遇寒會凝滯，導(dǎo)致氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢，容易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，如腸胃不適。建議平時做好保暖措施，根據(jù)天氣情況及時添減衣物；
　　5、情緒調(diào)整：心情的好壞對脾胃健康有較大影響，中醫(yī)認(rèn)為七情過激容易造成脾胃功能失調(diào)。思傷脾，過度思慮或憂心，容易引發(fā)氣機(jī)郁滯，對脾胃的運化和受納功能造成影響。應(yīng)當(dāng)保持積極的情緒和良好的心情，有意識的自我調(diào)節(jié)，保持心胸豁達(dá)、情緒穩(wěn)定，減少過度悲傷、抑郁、惱怒、憂愁、思慮；
 

　　脾胃不好七大表現(xiàn)
　　1、手腳冰冷
　　有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。
　　2、宿便黏膩
　　如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異�，F(xiàn)象。
　　3、貧血
　　脾虛的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，別的嚴(yán)重情況尚且不說，但是每日時常出現(xiàn)二三次的頭暈?zāi)垦５陌Y狀，然后還容易是不是精神不愉，難以說笑，等等。此類癥狀出現(xiàn)，難免郁郁寡歡，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)精神抑郁。
　　4、身體肥胖
　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
　　5、食欲下降
　　當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
　　6、胸悶氣短
　　清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
　　7、舌苔厚黃
　　舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
　　脾胃不好是什么原因造成的
　　1、飲食不節(jié)：暴飲暴食或者攝入肥甘厚膩的食物等；
　　2、寒邪客胃：最常見的原因是寒邪客胃，即吹冷風(fēng)受涼，或者長時間待在空調(diào)房，或者在雨天受寒濕等；
　　3、先天稟賦不足：脾胃不好與家族遺傳有關(guān)，出生時脾胃功能就不好；
　　4、情志不暢：包括易怒、思慮過度，因為思傷脾、大怒傷肝，肝會影響脾胃。肝郁克脾，或者肝氣橫逆犯胃導(dǎo)致肝胃不和，就會引起脾胃功能不好；
　　5、其他原因：年老體弱、長期吸煙或喝酒、大病、久病或者生產(chǎn)等情況，都可能導(dǎo)致脾胃虛弱。
　　脾胃不好的人吃什么食物最好
　　1、鯽魚
　　鯽魚能夠起到活血通絡(luò)的作用，對于脾胃比較虛弱的人來說，能夠有效地去除水腫以及保護(hù)脾臟。并且能夠有效地保護(hù)氣管。通過食療的方法滋補(bǔ)身體，可以起到強(qiáng)身健體的作用，另外也可以有效地降低血糖。在鯽魚魚肉當(dāng)中并沒有太多的脂肪，因此高血脂的患者也可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?
　　2、高粱
　　高粱能夠有效地保健脾胃，并且能夠中和脾胃。對于一些腸胃比較差的人來說，多吃高粱能夠有效地促進(jìn)腸道的蠕動，可以讓好腸道得到保護(hù)。并且在高粱當(dāng)中富含尼克酸，能夠有效地被身體吸收，因此脾胃虛弱的人可以多吃高粱米粥，促進(jìn)腸道的蠕動，對脾胃進(jìn)行保護(hù)。
　　3、紅棗
　　紅棗是十分出名的補(bǔ)血食物，但同時紅棗也能夠有效地調(diào)理脾胃，對于脾胃虛弱的患者來說，能夠有效地補(bǔ)益脾胃。在紅棗當(dāng)中含有豐富的糖類以及微量元素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，起到強(qiáng)身健體的作用。
　　4、羊肉
　　羊肉湯十分滋補(bǔ)，對于脾胃的健康有很好的滋補(bǔ)作用�？梢杂醚蛉鈦磉M(jìn)行熬湯，并且把羊肉撈起以后，用湯煮大麥，羊肉湯加大麥能夠有效地促進(jìn)腸道消化，可以緩解腸胃不適的問題。
　　5、南瓜
　　南瓜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于食物消化，緩解便秘的癥狀。其中還含有豐富的果膠，可以保護(hù)胃黏膜，減輕胃黏膜損傷，促進(jìn)潰瘍面修復(fù)。
　　6、山藥
　　山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效，能夠增強(qiáng)脾胃功能，對于脾虛食少、久瀉不止等病癥有一定的調(diào)理效果。
　　7、豬肚
　　豬肚入胃經(jīng)，可以補(bǔ)益脾胃，能夠加速消化，促進(jìn)胃腸道吸收，改善便溏腹瀉、消瘦等癥狀。