宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn醋泡花生米降血壓做法
1、準(zhǔn)備適量生花生米,洗凈,將水分瀝干。 2、然后裝入干凈的玻璃罐中。 3、倒入陳醋或米醋,直至淹沒花生米為止。 4、將蓋蓋好,密封嚴(yán)實。 5、再置于陰涼處保存7-10天左右即可食用。 6、如果沒有生花生米,用熟花生米也可。 醋泡花生米的誤區(qū) 有一個用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的:花生米放在醋中浸泡7天,每日早晚各吃10顆。據(jù)稱該偏方能清熱活血,軟化血管,降血壓。 除醋浸泡花生米外,還流傳著一些類似的偏方,如醋蛋(用醋浸泡雞蛋)、醋蒜(用醋浸泡大蒜)等。沒有人認(rèn)真的研究過這些偏方的作用,大家傳來傳去而已。 從偏方的組成看,雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物,都比較健康,但要說它們或它們的組合能使血壓下降,好像有點兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管,預(yù)防動脈硬化,但經(jīng)過認(rèn)真的研究發(fā)現(xiàn),醋的作用是中性的(沒有降低心腦血管疾病的作用,但也沒有壞處)。 降血壓的最好的方法是什么 一、高血壓與控制飲食 說起高血壓,很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯(lián)系”。然而,隨著人們生活水平的進步以及飲食結(jié)構(gòu)的改變,我國兒童肥胖的發(fā)生率上升至7%左右,體重與血壓有直接聯(lián)系,肥胖者高血壓病發(fā)作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。預(yù)防及治療高血壓病首先應(yīng)減肥。 俗話說,病從口入。減肥就是要控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡,提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品,多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體滋長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨,要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,由于鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)作率亦增加2倍。 二、高血壓與運動 多運動有利于降血壓。運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始,逐漸增加,對于適合自己的運動要長期堅持下去,年齡較大者選擇低強度的運動項目,如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢游泳、慢跑等。 盡量少吸煙。吸煙被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸煙咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。 高血壓是一種需要終生治療的疾病,做到運動和節(jié)食,加之始終保持一個良好的心理狀態(tài),勞逸結(jié)合、心情放松,降血壓就會事半功倍。 醋泡花生有什么功效 1、醋泡花生利于營養(yǎng)吸收 醋泡花生比單純的食用花生更有味道,也利于人體對花生營養(yǎng)的吸收和利用。花生中有大量的核黃素和卵磷脂與膽堿,這些物質(zhì)被人體吸收以后能延緩衰老,清除自由基,經(jīng)常食用能延年益壽。 2、醋泡花生能降膽固醇 醋泡花生可以降低人體內(nèi)的膽固醇,可以預(yù)防血栓的生成。人們食用了醋泡花生以后可以加讓人體的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸,然后排出體外,讓血液中膽固醇的含量很快降低,從而也就減少了血栓的發(fā)生機率。 3、醋泡花生能止血 止血也是醋泡花生的一大好處,花生用醋泡制以后,可以抑制人體內(nèi)部纖維蛋白的溶解,也能加快血小板的再生,對人類的貧血和吐血以小便帶血等不良癥狀都有很好的預(yù)防和緩解作用。另外醋泡花生還能美容養(yǎng)顏,它能抑制皮膚細胞的氧化,可以有效減少皺紋和色斑的生成。 高血壓的高危人群和原因 高血壓高危人群 1.不良生活方式:飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。 2.遺傳因素:76%的中青年高血壓患者有家族史。父母均患高血壓者,其子女患高血壓概率高達45%。 3.年齡:男性年齡>55歲,女性年齡>65歲。 4.體重:體重指數(shù)BMI≥24kg/m者發(fā)生高血壓的風(fēng)險是體重正常者的3~4倍。 高血壓的原因 約90%的高血壓者,血壓增高原因不明,稱為原發(fā)性高血壓。遺傳、種族、肥胖、高脂、高鈉飲食及精神緊張、焦慮在原發(fā)性高血壓的發(fā)生中可能起著一定作用。其余5%-10%高血壓者,其血壓增高與某種疾病有關(guān),稱為繼發(fā)性高血壓。這些可以引起血壓增高的疾病包括:腎實質(zhì)疾病、腎血管疾病、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合征、原發(fā)性醛固酮增多癥、主動脈縮窄等。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |