十種最佳降糖食物

　　1、洋蔥：洋蔥能提高血中胰島素水平，可以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
　　2、燕麥：燕麥?zhǔn)怯薪堤堑淖饔玫模�燕麥還可以降低人體中的膽固醇，經(jīng)常使用可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
　　3、黑木耳：黑木耳多糖是黑木耳主要化學(xué)成分之一，它含有一種水溶性的腺苷類物質(zhì)，具有抑制血小板聚集，可以降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量，達(dá)到抗血栓、降血脂、防止動脈硬化的作用；黑木耳多糖還可以減輕一些化學(xué)物質(zhì)對胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能，從而達(dá)到降血糖的效果。
　　4、南瓜：南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。
　　5、大蒜：因為大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。
　　6、魔芋：魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān)，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán)，不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
　　7、苦瓜：苦瓜含有降血壓、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用。
　　8、黃鱔：黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
　　9、黑芝麻：黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵、鋅、釩，還含有一定的鈣。從中醫(yī)角度來講，有補腎的功用，十分合適糖尿病患者食用。
　　10、黃瓜：黃瓜是一種被人們廣泛食用的蔬菜。因為黃瓜含有的糖分相當(dāng)?shù)�，所以它甚至被糖尿病病人作為一種代食品來食用。它能起到很好的降血糖作用。是一種很有效的降血糖的食物。
 

　　降糖食物和水果有哪些
　　1、苦瓜�？喙袭�(dāng)中含有縮氨酸和生物堿，具有降低血糖作用的成分，糖尿病患者可以常吃苦瓜。
　　2、蘆薈。單獨使用或者是與抗高血糖藥物格列本脲配合使用，降血糖效果是不錯的。
　　3、人參。人參可以幫忙降低餐后血糖水平，可以改善二型糖尿病患者血糖水平。
　　4、辣椒。辣椒當(dāng)中的辣椒素有助于糖尿病患者減輕神經(jīng)疼痛癥狀。
　　5、肉桂。肉桂，多項實驗研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可以增強胰島素的作用。
　　6、魚油。魚油，二型糖尿病患者補充魚油有助于改善葡萄糖耐受，高甘油三酯和，膽固醇水平。
　　7、洋蔥。洋蔥中的活性成分可以阻止肝細(xì)胞破壞胰島素，從而促進(jìn)胰腺細(xì)胞生成胰島素。
　　血糖高怎么才能降下去
　　1、適當(dāng)減少主食攝入量
　　主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后會產(chǎn)生各種糖類，使血糖增加。所以三餐要適當(dāng)?shù)販p少主食，多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入，也可以有效地控制體重，避免因肥胖導(dǎo)致高血糖。
　　2、少吃精細(xì)糧食，多吃粗糧
　　精細(xì)的糧食經(jīng)過層層加工，只留下了容易消化部分，進(jìn)食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類，從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化，會在胃里停留較多時間逐漸消化，這樣血糖就會相對維持平衡，不會快速增高。
　　3、適當(dāng)增加運動
　　適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助促進(jìn)分泌胰島素，抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥，預(yù)防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明，適當(dāng)?shù)倪\動可以有效改善II型糖尿病病癥，哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果，只要堅持每天鍛煉，是有希望康復(fù)的。
　　4、盡量不要吃垃圾食品
　　垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。
　　5、多喝水
　　有的人沒有喝水的習(xí)慣，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水，這種做法會使體內(nèi)水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩(wěn)狀態(tài)。
　　6、保持好心態(tài)
　　有一個好的心態(tài)，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力的話，心理負(fù)擔(dān)就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
　　7、保證足夠的睡眠
　　要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話，會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，無法控制血糖。