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十種最佳降糖食物-降血糖的食物和水果-血糖高怎么才能降下去詳細(xì)信息
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十種最佳降糖食物

  1、洋蔥:洋蔥能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
  2、燕麥:燕麥?zhǔn)怯薪堤堑淖饔玫模帑溸可以降低人體中的膽固醇,經(jīng)常使用可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
  3、黑木耳:黑木耳多糖是黑木耳主要化學(xué)成分之一,它含有一種水溶性的腺苷類物質(zhì),具有抑制血小板聚集,可以降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量,提高高密度脂蛋白含量,達到抗血栓、降血脂、防止動脈硬化的作用;黑木耳多糖還可以減輕一些化學(xué)物質(zhì)對胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能,從而達到降血糖的效果。
  4、南瓜:南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。
  5、大蒜:因為大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內(nèi)血糖水平,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。
  6、魔芋:魔芋能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān),使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán),不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
  7、苦瓜:苦瓜含有降血壓、血糖成分,苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知,胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用。
  8、黃鱔:黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B,這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能,且無毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
  9、黑芝麻:黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵、鋅、釩,還含有一定的鈣。從中醫(yī)角度來講,有補腎的功用,十分合適糖尿病患者食用。
  10、黃瓜:黃瓜是一種被人們廣泛食用的蔬菜。因為黃瓜含有的糖分相當(dāng)?shù),所以它甚至被糖尿病病人作為一種代食品來食用。它能起到很好的降血糖作用。是一種很有效的降血糖的食物。
十種最佳降糖食物 

  降糖食物和水果有哪些
  1、苦瓜。苦瓜當(dāng)中含有縮氨酸和生物堿,具有降低血糖作用的成分,糖尿病患者可以常吃苦瓜。
  2、蘆薈。單獨使用或者是與抗高血糖藥物格列本脲配合使用,降血糖效果是不錯的。
  3、人參。人參可以幫忙降低餐后血糖水平,可以改善二型糖尿病患者血糖水平。
  4、辣椒。辣椒當(dāng)中的辣椒素有助于糖尿病患者減輕神經(jīng)疼痛癥狀。
  5、肉桂。肉桂,多項實驗研究發(fā)現(xiàn),肉桂可以增強胰島素的作用。
  6、魚油。魚油,二型糖尿病患者補充魚油有助于改善葡萄糖耐受,高甘油三酯和,膽固醇水平。
  7、洋蔥。洋蔥中的活性成分可以阻止肝細(xì)胞破壞胰島素,從而促進胰腺細(xì)胞生成胰島素。
  血糖高怎么才能降下去
  1、適當(dāng)減少主食攝入量
  主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后會產(chǎn)生各種糖類,使血糖增加。所以三餐要適當(dāng)?shù)販p少主食,多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入,也可以有效地控制體重,避免因肥胖導(dǎo)致高血糖。
  2、少吃精細(xì)糧食,多吃粗糧
  精細(xì)的糧食經(jīng)過層層加工,只留下了容易消化部分,進食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類,從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化,會在胃里停留較多時間逐漸消化,這樣血糖就會相對維持平衡,不會快速增高。
  3、適當(dāng)增加運動
  適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助促進分泌胰島素,抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥,預(yù)防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明,適當(dāng)?shù)倪\動可以有效改善II型糖尿病病癥,哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果,只要堅持每天鍛煉,是有希望康復(fù)的。
  4、盡量不要吃垃圾食品
  垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸,這會影響胰島素的分泌,抑制胰島素的活性,從而增加患高血糖的幾率。
  5、多喝水
  有的人沒有喝水的習(xí)慣,只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水,這種做法會使體內(nèi)水分不足,血液黏稠時含糖量就會相對增高,所以每天要多喝水,水分可以稀釋血液,降低血糖濃度,使血糖維持相對平穩(wěn)狀態(tài)。
  6、保持好心態(tài)
  有一個好的心態(tài),愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調(diào)節(jié)情緒,舒緩壓力的話,心理負(fù)擔(dān)就會減輕,緊張情緒得到舒緩,血糖也會隨之降低。
  7、保證足夠的睡眠
  要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,保證每天有充足的睡眠,如果長期睡眠不足的話,會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,無法控制血糖。

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