甘油三酯高吃什么才能降脂

　　1、少吃肉類的食物，如果少吃肉類的食物，就不會(huì)攝入過多的油脂，會(huì)降低血液當(dāng)中甘油三酯的水平，這一點(diǎn)我相信大家應(yīng)該都很明確。
　　2、生活方式的干預(yù)，首先表現(xiàn)在飲食的控制上面，為了避免甘油三酯升高，應(yīng)該少吃比較甜的食品，比如糖果、飲料、餅干、糕點(diǎn)之類的，因?yàn)樘窃隗w內(nèi)是可以向脂肪轉(zhuǎn)化的，可以促進(jìn)甘油三酯的升高。
　　3、粗糧或者是富含纖維的食物，在腸道內(nèi)不容易吸收，它可以降低甘油三酯，不會(huì)使脂肪增加。
　　4、在注意飲食控制基礎(chǔ)之上，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，在體育鍛煉的同時(shí)，一方面可以增加胰島素的敏感性，另一方面通過熱量的消耗可以減少體內(nèi)脂肪的蓄積，這是生活方式的干預(yù)。

甘油三酯高的危害

　　1、血管堵塞、腦梗塞：甘油三酯濃度過高容易導(dǎo)致血黏度過高，容易出現(xiàn)梗阻性疾病，如血管堵塞、腦梗塞等；
　　2、消化道疾病：如胰腺炎，過高的甘油三酯與胰腺的發(fā)病幾率成正相關(guān)；
　　3、高甘油三酯血癥：高甘油三酯血癥容易導(dǎo)致其他脂代謝的紊亂，如高甘油三酯血癥容易合并存在膽固醇水平的升高，容易存在低密度脂蛋白膽固醇水平升高，易導(dǎo)致病發(fā)血管性疾病、動(dòng)脈粥樣硬化；
　　4、超重：高甘油三酯血癥患者容易合并代謝異常，容易出現(xiàn)患者超重和肥胖，此時(shí)患者脂肪率的含量增加導(dǎo)致高胰島素血癥，導(dǎo)致高血糖、高血壓、高尿酸血癥等。
　　甘油三酯高是什么原因引起
　　1、不科學(xué)的飲食行為
　　如果經(jīng)常大大魚大肉，就會(huì)出現(xiàn)甘油三酯高。要想快速緩解，就要改變不良飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃含脂肪較高的食物，否則的話就會(huì)導(dǎo)致病情加重，引起并發(fā)癥。
　　2、不良生活行為
　　由于忙碌的生活，很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，長期下去就會(huì)出現(xiàn)疾病，其中最常見的就是甘油三酯高。尤其是那些經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜的人，患有此病幾率較大，一定要做好科學(xué)預(yù)防，降低疾病發(fā)生，保障自身健康。
　　3、高脂血癥
　　甘油三酯高的常見病因就是高脂血癥，要想降低此病發(fā)生，就要重視原發(fā)疾病的治療，只有這樣才能從根本上消除隱患，遠(yuǎn)離疾病。
　　4、疾病
　　如糖尿病、腎病、肝病等，都會(huì)引起血脂異常，導(dǎo)致甘油三酯偏高，做好本身疾病的有效治療，減少危害。