小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

　　一、生理性原因：

　　如果外界環(huán)境溫度突然發(fā)生改變?nèi)绾�冷刺激，或體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏、睡覺姿勢不良壓迫小腿肌肉，以及在突然大量運動后如長跑、跳繩、爬山等，導致小腿部位乳酸大量堆積，均會感覺小腿肌肉酸痛。此時注意局部保暖、多加休息，可以對酸痛部位的肌肉進行按摩、理療，一段時間后可自行緩解。

　　二、病理性原因：

　　1、下肢關(guān)節(jié)病變：比如患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎、肌筋膜炎，由于關(guān)節(jié)存在疼痛，周圍的肌肉就會持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)去保護關(guān)節(jié)，久而久之也會導致小腿肌肉酸痛癥狀。
　　2、下肢血管疾�。�比如存在下肢深靜脈的血栓、靜脈曲張，使得局部的血液循環(huán)不通暢，也會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛癥狀；
　　3、腰椎病變：常見的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等，當壓迫到脊髓神經(jīng)根的時候，也會導致小腿肌肉酸痛癥狀；
 

　　小腿肌肉酸痛怎么緩解
　　1、冷熱交替敷小腿
　　在運動后，發(fā)現(xiàn)小腿肌肉有酸痛的癥狀，可以先對患處進行熱敷，促進血液循環(huán)，熱敷過后還可以適當?shù)睦浞螅�可以避免血管擴張，堅持進行冷熱交替敷小腿，也可以緩解小腿酸痛癥狀。但是要注意冷敷的時間不宜太長，最多不要超過半個小時，以免引起腿部不適。
　　2、做拉伸運動緩解酸痛
　　如果是跑步后，小腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，可以適當做一做腿部的拉伸動作，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，讓腿部肌肉得到放松，酸痛的癥狀就能得到緩解。堅持在運動后，做腿部拉伸運動，還可以讓小腿的肌肉線條更加漂亮。
　　3、敲打按摩酸痛部位
　　如果運動后，小腿酸痛非常明顯時，可以對酸痛的部位，進行敲打按摩，有助于乳酸的排出，也能緩解酸痛的癥狀。
　　4、泡腳緩解酸痛
　　因為腳底有許多穴位，堅持泡腳可以刺激足底的穴位，促進血液循環(huán)，有利于廢物排出，所以小腿酸痛的人，可以堅持熱水泡腳的方法，也能緩解酸痛癥狀。
　　5、高鈣飲食調(diào)理
　　有些人因為身體中缺鈣，所以爬山后，往往會出現(xiàn)肌肉痙攣酸痛癥狀，建議多吃一些牛奶，骨頭湯，核桃等高鈣的食物，并且多曬太陽，促進身體對于鈣質(zhì)的吸收，緩解肌肉酸痛癥狀。
　　6、適當休息緩解酸痛
　　在運動后出現(xiàn)小腿酸痛，也是一種正常的現(xiàn)象，主要是平時運動量過少導致，在運動后好好的休息，一般72小時以內(nèi)，酸痛的感覺就能消失。