心理素質(zhì)不好怎么辦

　　1、要調(diào)整自己的心情。
　　不要有太大的心理壓力，盡量放松自己，也可以看心理上的書。有機會聽大型心理講座有助于提高心理素質(zhì)。必要時去看心理醫(yī)生�？傊�，成功從訓(xùn)練開始，訓(xùn)練創(chuàng)造奇跡。
　　2、善于交朋友，擴大自己的生活圈子。
　　人喜歡交流，真正喜歡隱居生活的人很少。我們應(yīng)該做更多有益的事情來幫助人們快樂。我們每個人不僅可以謀生找工作，還可以參加社區(qū)和社區(qū)的工作。這些工作沒有報酬，但能讓我們的身心快樂和滿足，幫助別人也能幫助自己，別人的幸福也是自己的幸福。南昌軍民醫(yī)院導(dǎo)師建議我們。
　　3、其實不必太在意別人。
　　自己是給自己活著的你無憂無慮的生活，你的生活很開心，別人也分享你的喜悅。你想分享，你也很開心，但是首先要停止對別人的擔心，別人對你的想法有這樣的擔心，誰都不舒服。因為他們也在擔心別人，所以好像每個人都跟在別人后面。
 

　　心理素質(zhì)差是什么原因造成的
　　1、缺乏自信。
　　否定自己的心理，總覺得自己做不到，害怕自己做錯了或者做不好被別人嘲笑，這樣你的心理素質(zhì)只會越來越差，無法承受挫折和磨難。
　　2、自卑心理。
　　自卑的人一般低估自己，認為自己做不到。這是因為產(chǎn)后矛盾形成了一種心理特征，不利于個人的成長和健康。
　　3、自我意識錯誤。
　　幾乎每個人都有自己的弱點和強點。強項的時候，個人會很自信。但是，當他們遇到自己的弱點時，就會被打敗，不斷否定自己，導(dǎo)致心理素質(zhì)差。其實每個人都會有強項和弱項，所以有時候不用太看重一方。
　　4、情緒容易波動。
　　對于那些情緒容易波動的人來說，在經(jīng)歷挫折和失敗時，通常會表現(xiàn)出焦慮、易怒或抑郁等負面情緒。其實這是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，也是心理素質(zhì)差的原因。
　　心理素質(zhì)太差怎么克服
　　1、對自己的要求不要太完美。
　　雖說有壓力才有動力，但對自己的要求太高，壓力太大，心理負擔能力就會下降。總擔心自己做不好這件事，一直在心里想這件事，越想越?jīng)]頭緒。事實上，誰能把一件事做得那么完美，只要你盡最大努力做好一件事，盡最大努力后，即使你在中間犯了一個錯誤，那會發(fā)生什么?如果你犯了個錯誤，你會糾正它嗎?為什么你會這么累?
　　2、多鍛煉，多參加。
　　心理素質(zhì)差怎么辦?無論如何，只要你參加更多，讓自己有機會鍛煉。隨著時間的推移和次數(shù)的推移，你自然會熟能生巧和長期鍛煉沙場成為一個好男人。
　　3、把目標降低一點。
　　要根據(jù)自己的能力設(shè)定目標，不要超出自己的能力范圍。例如，參加什么樣的比賽，不需要勉強獲得大獎，不能獲得大獎，自己就會見不到人等。得不到優(yōu)秀的獎項，得到鼓勵獎項，也可以得到參加獎項。這樣降低給自己設(shè)定的目標值，心理壓力就會小得多。沒有擔心，緊張感也消失了，可以平靜下來，輕松的比賽反而有助于正常發(fā)揮，大獎被帶回家。
　　4、多學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗
　　心理素質(zhì)差怎么辦?無論是線上還是現(xiàn)實，都能學(xué)會別人的做法，吸取別人的優(yōu)秀經(jīng)驗。例如，參加演講比賽，有些人害怕忘記語言或怯場，提前到達現(xiàn)場，熟悉環(huán)境，提前練習(xí)，減輕不適應(yīng)陌生環(huán)境的心理障礙。這也是值得學(xué)習(xí)的好方法。
　　5、提前做好準備，胸有成竹勝券握
　　如果你準備參加任何節(jié)目或活動，提前做好準備，熟悉并掌握你想在舞臺上表演的一切。每個單詞和步驟都記得瓜爛熟。當你上臺時，你不會因為記不住而產(chǎn)生心理陰影。
　　6、經(jīng)常提醒自己，或者給自己一個鎮(zhèn)定的暗示
　　心理素質(zhì)差怎么辦?上臺前，你可以在心里悄悄地提醒自己。你必須冷靜下來，不要害怕自己。這沒什么大不了的。也就是說，一件小事或者暗示所有來的人都來和你學(xué)習(xí)，你是導(dǎo)師，他們是什么都不知道的學(xué)生。
　　7、不要太在意，直接面對。
　　做好工作準備后，不要一直放在心里，一直在想什么，哪個步驟還不完善，哪個句子還不好。坦率地面對就行了。越是放心，越是緊張，越是心跳不安，緊張就容易頭腦混亂，頭腦混亂就容易出錯，出錯就容易害怕，害怕就不能再表演了。
　　可以通過下列方法提高心理素質(zhì)
　　( 1 )拋棄自卑：自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當?shù)膭訖C，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)的評估。
　　( 2)自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。
　　( 3 )增強自信。
　　A 、關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。
　　B 、與自信的人多接觸�！敖�朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。
　　C 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。
　　D 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
　　E 、不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。
　　F 、學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
　　G 、揚長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
　　( 4 )心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。
　　心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。