宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 高血壓怎么引起的原因
1.食鹽攝取量太高 按照國際上食鹽攝取的標(biāo)準(zhǔn)來看,每人每天攝取食鹽量不得超過6克,但是有些人喜歡吃咸一些的食物,每天所攝取的食鹽量大大超過6克,這就會導(dǎo)致?lián)Q血高血壓的幾率大大的增高。 2.超重和肥胖 隨著生活條件的提高,人們可以隨心所欲的吃自己想吃的食物,有的人比較喜歡吃肉類食物,再加上平時運(yùn)動量小,就導(dǎo)致脂肪在身體中堆積,體重會超標(biāo),身材會太胖,此時就容易出現(xiàn)血壓升高的問題。 3.壓力大、精神緊張 由于現(xiàn)在工作的競爭特別激烈,所以許多人平時的壓力非常大,精神也會經(jīng)常處在高度緊張中,這樣也容易導(dǎo)致血壓升高,一般會計、司機(jī)等職業(yè)的人高血壓發(fā)病率會更高一些,原因就在于此。 4.經(jīng)常熬夜 現(xiàn)在上班一族熬夜加班已經(jīng)成為家常便飯,長時間熬夜睡眠不足,也會導(dǎo)致血壓升高。 5.吸煙喝酒 有些人晚上也會熬夜工作,所以經(jīng)常會吸煙提神,也有的動脈粥樣硬化加快,從而導(dǎo)致血壓升高。
如何預(yù)防高血壓 1.清淡飲食 因為不合理的飲食,往往會導(dǎo)致血壓升高,所以想要預(yù)防高血壓,就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),多吃一些蔬菜和容易消化的食物,避免吃脂肪、膽固醇含量高的食物。 2.堅持鍛煉 每天堅持體育鍛煉,可以防止身體中的脂肪堆積,起到很好的減重作用,并且還能促進(jìn)心血管的功能,對預(yù)防高血壓的出現(xiàn)有很重要的作用。 3.心情開朗 想要預(yù)防高血壓,要注意保持開朗樂觀的心情,這樣會大大的降低高血壓的發(fā)病率。 高血壓吃什么可以降下來 1、吃含有鉀鈣豐富的而低鈉的一些食物如土豆、芋頭、茄子、冬瓜、西瓜等。低鈉能促進(jìn)膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿的作用,有利于改善心肌缺血能力。 2、高血壓患者應(yīng)該在日常的食用中,如多吃一些各種的豆類和豆制品,菠菜,茄子,芝麻,木瓜,這些食物含有植物性蛋白比較高,對高血壓患者能起到一定的輔助作用。 3、是常食用一些具有降血壓作用,還有降血脂作用的食物,如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、牛肉等。 4、是選用含鎂豐富的食物,如綠葉蔬菜,小米,豆制品,鎂可通過疏導(dǎo)血管達(dá)到降壓的作用。 5、是吃含鈣豐富的食物,如牛奶、酸牛奶對心血管也能起到保護(hù)的作用。 哪種降壓藥副作用最小可以長期吃 1、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,是一類作用于腎素,血管緊張素的藥物,通過競爭性的結(jié)合血管緊張素II受體,使血管緊張素II不能與受體相結(jié)合,促進(jìn)血管舒張,進(jìn)而降低血壓。代表藥有厄貝沙坦、纈沙坦、氯沙坦等。 2、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑,是一種抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶活性的化合物,通過抑制血管緊張素Ⅱ的生物合成而控制高血壓。代表藥有依那普利、卡托普利、貝那普利等。 3、鈣離子拮抗劑,是通過阻斷心肌和血管平滑肌細(xì)胞膜上的鈣離子通道,抑制細(xì)胞外鈣離子內(nèi)流,抑制血管收縮,降低血壓。代表藥有氨氯地平、硝苯地平、左旋氨氯地平等。 4、利尿劑主要作用于腎臟,促進(jìn)體內(nèi)鈉、氯離子的排泄以及水的排出,從而增加尿量和消除機(jī)體的水腫,降低血壓。代表藥物有呋塞米、螺內(nèi)酯、吲達(dá)帕胺等。 5、β受體阻斷劑能選擇性地與β腎上腺素受體結(jié)合,從而拮抗神經(jīng)遞質(zhì)和兒茶酚胺對β受體的激動作用,代表藥有普萘洛爾、美托洛爾等。 高血壓注意事項及飲食注意事項 1.不要吃油膩食物:高血壓人群不可以吃油膩的食品,比如肥肉、動物肝臟、炸雞、燒烤等食物,以免對血壓的控制造成影響。 2.要選擇清淡的食品:高血壓的人群通常在飲食方面應(yīng)該選擇清淡容易消化的食品,不要吃太咸的食物,通常可以為身體補(bǔ)充所需要營養(yǎng),一般有利于血壓平穩(wěn)。 3.不要吃得太飽:高血壓人群通常每頓七分飽為宜,不要吃得太飽,要積極的控制體重,控制總熱量。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |