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降糖快的十種食物-血糖高忌口食物一覽表-血糖高有什么危害性詳細(xì)信息
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降糖快的食物

  1.苦瓜
  苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用,具有顯著的降低血糖的作用,它能夠促進(jìn)糖分分解,使多余的糖分轉(zhuǎn)化為熱量,從而改善體內(nèi)的脂肪平衡和血糖水平。
  2.西紅柿
  西紅柿是非常適合糖尿病患者日常食用,含有豐富的維生素。而且西紅柿中含有一種名叫果膠的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減緩糖分的吸收。
  3.黃瓜
  黃瓜含水量大,并有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量的糖類。黃瓜是糖尿病患者的首選食品之一,熱量低、糖份少,還有清熱、消腫的功效。
  4.大蒜
  大蒜的味道比較獨(dú)特,目前也有大蒜的相關(guān)研究,有許多人可能會(huì)因?yàn)槲氐臄z入不足,而導(dǎo)致胰島素的合成下降,恰好大蒜里面就含有比較多的硒元素,可以促進(jìn)人體胰島素的合成,因此就能夠起到降低血糖的功效。
  5.南瓜
  南瓜中含有豐富的果膠,果膠可以和食物中的淀粉混合,在腸道形成一種凝膠狀物體,可減緩碳水化合物吸收速度,延緩腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而達(dá)到減肥和降低血糖的作用。
  6.豆類
  豆類富含膳食纖維,膳食纖維讓人有飽足感,可穩(wěn)定血糖,降低膽固醇。如:綠豆、紅豆、黃豆、豆腐、豆?jié){等。
  7.燕麥
  燕麥中含有豐富的維生素b和鋅元素,可以降低人體的膽固醇含量,可改善胰島素的抗性,對(duì)血糖的穩(wěn)定有很好的促進(jìn)作用。
  8.菠菜
  菠菜是一種含有類似胰島素物質(zhì)的一種蔬菜,菠菜進(jìn)入人體吸收,就可以發(fā)揮出和胰島素相似的作用,經(jīng)常吃菠菜有助于血糖的降低,尤其是血糖偏高的朋友更應(yīng)該多吃菠菜,對(duì)血糖偏高的情況能起到很好的改善效果。
  9.海帶
  海帶中含60%的巖藻多糖,能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間,即使在胰島素分泌量減少的情況下,血糖也不會(huì)上升,而達(dá)到治療糖尿病的目的。
  10.玉米
  玉米中含有的礦物質(zhì)非常豐富,還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,可以降低人體內(nèi)膽固醇的作用,因此對(duì)糖尿病的預(yù)防有很好的功效,還可以減少一些并發(fā)癥的產(chǎn)生。
降糖快的十種食物 

  血糖高忌口食物一覽表
  1、甜品要忌口,甜品基本不碰,白米飯、粥類主食限制吃,最好加入雜糧成分吃7分飽,水果不能吃多,選擇含糖低水果吃。
  2、花生和瓜子不要吃,因?yàn)榛ㄉ凸献邮且环N高熱量、高脂肪的食物,大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制,間接影響血糖和血壓的控制。
  3、高脂的食品要適可而止,因?yàn)楦咧称芳案吣懝檀际称罚瑫?huì)加重糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)展。
  4、千萬(wàn)要禁酒,因?yàn)榫凭珜?duì)糖尿病的控制,及并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展會(huì)有一定程度的影響。
  5、含糖食物絕對(duì)不要碰,因?yàn)楹罅繂翁堑氖澄镏苯佑绊懷,?duì)病情不利。
  6、油炸食品要少吃。
  7、太重口味的食物不要吃,糖尿病患者的飲食盡量平淡,不可過(guò)咸。
  糖尿病飲食注意事項(xiàng)
  1、調(diào)整食物成分
  糖尿病胃輕癱患者,消化運(yùn)動(dòng)減弱,胃排空已延長(zhǎng),故需降低食物中不消化纖維的含量,一些含豐富纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜和馬鈴薯等),雖有降低餐后血糖作用,但是易有胃腸道反應(yīng),因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。
  2、調(diào)整進(jìn)餐次數(shù)
  在胃輕癱的時(shí)候,可以一日多次進(jìn)食,但是每次的量要少。正常人的每日三餐,對(duì)于糖尿病人可以將它分為六到七次來(lái)進(jìn)食。可以在餐后準(zhǔn)備點(diǎn)點(diǎn)心,這樣可以避免饑餓,同時(shí)也減少了餐后的高血糖。
  3、調(diào)整食物狀態(tài)
  胃輕癱時(shí),固體食物排空受阻較液體食物更明顯,因此,膳食搭配時(shí)最好將固態(tài)食物勻漿化,或多進(jìn)食流質(zhì)食物,必要時(shí)甚至完全依靠流質(zhì)食物,這樣有助于改善胃腸道癥狀與控制血糖。
  4、稱重治療飲食
  對(duì)所需食物,均應(yīng)在烹調(diào)前將皮、根、骨等不食用部分去除后稱重、加工然后進(jìn)行烹調(diào),更為合理的控制熱量的攝入,這可能是糖尿病患者飲食較繁瑣之處。
  5、飲食豐富多樣
  糖尿病人的主食可以選擇谷類食物,然后進(jìn)行粗細(xì)搭配?梢员M量多吃蔬菜水果,喝點(diǎn)奶類飲品,經(jīng)常吃點(diǎn)魚和瘦肉,但是每天的量要控制好。
  吃菜以清淡為主,盡量減少油的用量。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),保持自己的體重,此外,每天還要大量喝水,但是飲酒要控制好量,不可過(guò)量飲用哦。
  6、用大豆來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
  一方面,其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動(dòng)物性食品,如肉類等。在控制熱量期間,仍感饑餓時(shí),可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
  血糖高有什么危害性
  1、水、電解質(zhì)紊亂
  體內(nèi)的血糖過(guò)高,這樣葡萄糖可能會(huì)經(jīng)過(guò)腎排出帶走水分,尿中的糖越多,從體內(nèi)帶走的水分也就越多,血糖過(guò)高會(huì)出現(xiàn)多尿的情況,所以這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致水、電解質(zhì)代謝紊亂的情況發(fā)生。
  2、導(dǎo)致身體脫水
  如果身體的血糖過(guò)高,會(huì)使大量的葡萄糖隨著尿液排出,這樣就會(huì)出現(xiàn)滲透性的低調(diào),身體就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況,脫水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞外液滲透壓增高,水分就會(huì)有細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外移動(dòng),所以細(xì)胞會(huì)有失水的情況發(fā)生。如果是腦細(xì)胞出現(xiàn)失血的情況,會(huì)出現(xiàn)腦功能紊亂,這個(gè)時(shí)候人們會(huì)出現(xiàn)昏迷的情況,這也被稱之為高滲性昏迷。
  3、代謝功能紊亂
  血糖過(guò)高體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪都會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂的情況,這樣就會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥出現(xiàn)。有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒的情況。
  4、疲乏無(wú)力
  血糖過(guò)高的人,一般可能體內(nèi)的胰島素會(huì)表現(xiàn)為缺乏狀態(tài),這樣血液中的葡萄糖,就不能夠正常的進(jìn)入細(xì)胞燃燒產(chǎn)生能量,細(xì)胞不能獲得足夠的能量。又不能把葡萄糖轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái),就只能通過(guò)尿排出體外,這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部資源浪費(fèi),身體會(huì)感覺到疲勞無(wú)力。
  5、抵抗力下降
  血糖過(guò)高的情況,體內(nèi)的葡萄糖不能夠很好的被身體利用,這樣就會(huì)有很多的葡萄糖從尿中丟失。身體就會(huì)通過(guò)分解脂肪蛋白質(zhì)來(lái)提供能量,這樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降。

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