宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 高血壓病人飲食注意事項(xiàng)
1.適量:每餐盡量保持七八分飽,避免因飲食量造成營養(yǎng)不良,影響血壓平穩(wěn)。也可以避免飲食過量導(dǎo)致血液大量涌向胃部,使血管過度擴(kuò)張,影響血壓水平。 2.低鹽低脂:鹽和脂肪容易增加動脈血管內(nèi)膜的損傷,導(dǎo)致動脈的彈性和順應(yīng)性降低,使血壓升高。所以,高血壓病人要選擇低鹽低脂飲食,如少吃油炸、燒烤、腌制食品,多吃新鮮蔬菜和水果。 3.規(guī)律:規(guī)律的進(jìn)餐,有助于維持胃腸道的正常功能,避免消化不良,減少血脂代謝異常的發(fā)生,有助于調(diào)控血壓正常。 4.營養(yǎng)均衡:高血壓病人不要挑食和偏食,飲食盡量多樣化,維生素、蛋白、微量元素等都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,維持營養(yǎng)均衡,提高機(jī)體的抵抗力和免疫力,減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
高血壓怎么引起的原因 1、攝入過多鹽分: 如果患者平時食鹽較多,攝入了過多鹽分,也會造成血壓高的現(xiàn)象。 2、遺傳因素: 如果父母一方患有高血壓,子代很有可能也會患有高血壓。如果父母雙方都患有高血壓,子代患血壓高的幾率會非常大。 3、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活: 高血壓與腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活具有密切相關(guān)性,如果患者出現(xiàn)慢性腎臟疾病引起的腎功能不全,便會激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng),造成血壓高。 4、交感神經(jīng)持續(xù)興奮: 如果長期處于情緒緊張、激動、焦慮、發(fā)怒或受到驚嚇的狀態(tài),也會引起交感神經(jīng)的持續(xù)興奮,導(dǎo)致血壓高的發(fā)生。 高血壓怎么自我調(diào)理 1、適當(dāng)運(yùn)動:高血壓患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,如體操、慢跑、太極拳等,有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善高血壓癥狀。 2、改善飲食:高血壓患者首先要改善飲食,少吃高脂肪食物、腌制食物、高膽固醇食物等,每天控制鹽攝入量。多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。 3、控制體重:肥胖人群更容易患高血壓,患者應(yīng)注意控制體重,適當(dāng)減肥。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |