維生素e的作用和功效

　　1、口腔潰瘍
　　維生素E對口腔潰瘍的輔助治療效果非常不錯，而且一般不會復(fù)發(fā)。有口腔潰瘍的癥狀的患者，只要堅持服用幾天維生素E，就會發(fā)現(xiàn)潰瘍導(dǎo)致的傷口不會再疼痛，潰瘍傷面也會慢慢修復(fù)。
　　2、護(hù)膚
　　每次說起維生素E的作用，首先想到的就是它能夠美容護(hù)膚。維生素E能夠最大化的滲透皮膚，從而發(fā)揮潤膚效果。適量服用維生素E，還能夠防止因紫外線照射導(dǎo)致的皮膚損傷，更好地保持皮膚彈性。
　　3、預(yù)防痔瘡
　　維生素E還能預(yù)防痔瘡。一些痔瘡患者在服用維生素E之后康復(fù)效果非常明顯，除非患有痔瘡情況十分嚴(yán)重的沒有效果，不然是不需要進(jìn)行手術(shù)治療的，只要堅持服用維生素E，很快就能看到效果。
　　4、預(yù)防黃褐斑
　　許多女性都有黃褐斑的問題，對于這個問題只要服用維生素E就可以得到解決。每天服用兩次維生素E來防治黃褐斑，而且還能夠讓自己皮膚變得更好，整個人的狀態(tài)看起來也更加年輕。
 

　　維生素E對身體有這么多的好處，什么時間服用比較好呢？
　　1、飯后半小時是服用維生素E的最佳時間，用餐半個小時之后，攝入的食物基本都已經(jīng)消化。此時服用維生素E，能夠讓其在腸道停留更長時間，也能讓維生素E更好地被身體吸收。
　　2、在服用維生素E的時候，最好是限定在某一個時間段，每次服用的間隔時間也要控制好。從而讓服用的維生素E效果發(fā)揮到最大，對身體健康也更加有好處。另外要提醒大家，最好不要在午飯之后服用維生素E，因為下午血液濃度較高，服用的維生素E會被血液吸收后排出體外，服用后不會有任何效果。

富含維生素C的水果和蔬菜有哪些

　　1、西紅柿不但富含大量的維生素C，還富含大量的維生素A以及其他的微量元素。
　　2、水果之王獼猴桃，獼猴桃中富含維生素C和多種微量元素。
　　3、檸檬，很多女性用檸檬來泡水喝，因為檸檬不但有美白的作用，還能夠有效減少黑色素和色斑的沉著。
　　4、橙子在超市和大街小巷都能看到，也富含維生素C。
　　5、柚子富含大量的維生素C，一般認(rèn)為在飯后吃比較好，能夠防止便秘的發(fā)生。
　　6、草莓、葡萄都富含大量的維生素C。

正確服用維生素C的9個事項

　　1、不可與雞蛋。牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，并且其氧化性要強于還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內(nèi)發(fā)揮的作用，可以說是“兩敗俱傷”。
　　2、和豬肝同時，失效。維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質(zhì)，而失效。
　　3、服用維生素C的同時不要大量進(jìn)食黃瓜，胡蘿卜等蔬菜。因為這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進(jìn)而起不到作用。
　　4、吸煙時少用維生素C。雖然在吸煙者的體內(nèi)維生素C的含量要低于不吸煙者，他們需要補充，但是有研究表明，吸煙會使唾液中的維生素C改變性質(zhì)，轉(zhuǎn)化為對人體有害的物質(zhì)。
　　5、維生素C對維生素B12有破壞作用，與阿司匹林腸溶片合用，會加速其排泄而降低療效。葉酸與維生素C合用也會減弱各自的作用，若治療貧血必須使用時，可間隔使用，不得同時服用。
　　6、推薦空腹服用。因為大劑量維生素C可破壞食物中的維生素B12，妨礙銅或鋅離子的吸收。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好不用或慎用，以免對潰瘍面進(jìn)行刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。
　　7、要按照生理劑量服用，此劑量毒性很小。若過量口服則會出現(xiàn)反酸、胃部不適、惡心嘔吐，以致腹痛、腹瀉等消化道炎癥、潰瘍等藥源性疾病。長期大量服用維生素C，可出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)草酸鹽結(jié)石、高鈣血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎;兒童可引起軟骨癥;注射給藥偶爾可見過敏反應(yīng)。
　　8、維生素C不宜與異煙肼、磺胺類藥、氨茶堿、鏈霉素、青霉素等藥物合用，會使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失敗。
　　9、大量服用維生素C后不可突然停藥。因為突然停藥會引起藥物的戒斷反應(yīng)，使壞血病或其他病加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)逐漸減量直至完全停藥，或采用藥物替換療法，確保疾病穩(wěn)定而不復(fù)發(fā)加重。