宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 落枕的主要病因
1、風(fēng)寒 風(fēng)寒也會(huì)致使落枕,風(fēng)寒會(huì)引起背部氣血凝滯,導(dǎo)致背部跟頸部的經(jīng)絡(luò)痹阻,因此就容易引起頸部僵硬,出現(xiàn)落枕的情況。 2、肌肉過度損傷 肌肉損傷是致使落枕的主要病因之一,多半是由于我們在晚間睡眠的姿勢不正確導(dǎo)致的,當(dāng)我們脖子長時(shí)間處在過度偏轉(zhuǎn)的位置時(shí),就會(huì)容易造成脖子周圍的肌肉緊張,使得頸椎的小關(guān)節(jié)過度扭錯(cuò),第二天就會(huì)出現(xiàn)靜力性損傷,引發(fā)落枕。 3、頸椎病 頸椎病最容易引起落枕反復(fù)并發(fā),頸椎壓迫越高越容易反復(fù)。
落枕的治療方法 1、熱敷 熱敷有著非常好的止痛作用,落枕時(shí)迅速的熱敷,可以有效的加快血液循環(huán),減輕疼痛感。 2、按摩 按摩可以有效的緩解頸部的僵硬感,找到脖子最僵硬最痛的那個(gè)點(diǎn)長時(shí)間按壓,等到脖子明顯感覺到酸脹感的時(shí)候,再反復(fù)按摩2到3遍,輕輕地捶打頸部,就可以有效的緩解頸部肌肉,輕松止痛。 3、中醫(yī)針灸 落枕情況較為嚴(yán)重的患者可選擇中醫(yī)針灸的方法,針灸對于因?yàn)轱L(fēng)寒和頸椎病所導(dǎo)致的落枕有著非常顯著的療效,通過針扎的方式能夠疏通背部氣血凝滯的穴位,來緩解落枕的現(xiàn)象。 落枕后要平躺睡還是側(cè)身睡 1、落枕后最好平躺睡眠,不要側(cè)身睡眠。落枕后要選擇一個(gè)合適的枕頭,枕頭高度為5~10厘米即可,軟硬適中,最好與肩持平,并要枕著頸部。睡覺時(shí)要注意頸部的保暖,應(yīng)該要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,頸部受到寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛,加重落枕的癥狀。 2、落枕之后的睡覺姿勢應(yīng)該是仰臥,也就是平躺。如果是想側(cè)臥的話,右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡,左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡,因?yàn)檫@樣就可以使患側(cè)的肌肉相對松弛,有利于肌肉韌帶的休息,促進(jìn)恢復(fù)。睡覺應(yīng)該選用符合生理要求的枕頭。 3、以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔,要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣能減少落枕的幾率,還助于更好的睡眠。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |