免疫力低下5個跡象

　　1、身體容易疲勞，經(jīng)常哈欠連天，很多人在生活工作中，很容易打盹疲勞，這類人群就算保證足夠睡眠，白天依舊會哈欠連天，整個人看起來無精打采，此時稍作休息就會恢復(fù)精力，可是正常狀態(tài)不會維持太久，就會再次進(jìn)入疲勞狀態(tài)，每一天反復(fù)維持這種狀態(tài)，做一點小事就會感覺到勞累。
　　2、頻繁打噴嚏，容易生病感冒，就是身體免疫低下的重要表現(xiàn)，感冒頻率越高，說明自身免疫能力越低。天氣的稍微變化就會引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫，生病時間長、恢復(fù)慢也是免疫力低下的表現(xiàn)。
　　3、經(jīng)常出現(xiàn)打嗝惡心的癥狀，很多的人出現(xiàn)打嗝、惡心癥狀，最先考慮的是腸胃問題，很多人都習(xí)慣吃一些開胃的藥物來緩解，殊不知這種做法是錯誤的。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、惡心，特別容易出現(xiàn)在兒童和中老年人，一旦出現(xiàn)食欲下降、討厭油膩氣味，就要考慮免疫力下降問題了。
　　4、經(jīng)常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現(xiàn)，這種情況一般發(fā)生在中老年人身上，生活中總會遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現(xiàn)象是因為免疫力下降影響了，身體反應(yīng)機能，導(dǎo)致了身體和神經(jīng)系統(tǒng)的不協(xié)調(diào)。
　　5、傷口流血不止、容易感染，免疫力下降的人群在生活中出現(xiàn)磕碰就會流血不止，傷口難愈合很容易出現(xiàn)感染想象。這是因為免疫力降低，導(dǎo)致血小板凝血因子減少，才會出血不止，傷口難愈合。
 

　　提高免疫力的方法
　　1、經(jīng)常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。
　　2、飲食方面全面、均衡、適量營養(yǎng)，并適量的食用維生素類、蛋白質(zhì)類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。
　　3、適度勞動，勞逸結(jié)合才是保證健康的一個最好方法。
　　4、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。
　　5、還要保證心理健康，思想負(fù)擔(dān)不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學(xué)會適度減壓。六、可以適當(dāng)?shù)难a充含鋅的食物。
　　提高免疫力的食物
　　1、麥類食物—對抗氧化
　　粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營養(yǎng)成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現(xiàn)傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。
　　2、腸道要通暢—喝酸奶
　　奶制品確實是非常好的食材，作為奶制品當(dāng)中的酸奶，不進(jìn)是有原產(chǎn)料的營養(yǎng)功效之外，經(jīng)過去制成的過程當(dāng)中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進(jìn)血液變的更加健康。
　　3、對抗感染—蒜頭
　　蔥姜蒜是廚房里不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡單。因為大蒜的成分里面是有能夠幫助對抗感染的物質(zhì)，不管是針對像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當(dāng)加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
　　4、喝茶—防感冒
　　茶作為中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當(dāng)?shù)暮炔枋菍τ谏眢w有益的，因為它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質(zhì)，其預(yù)防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當(dāng)然可能有人會問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!
　　5、牛肉—攝取鋅提高免疫力
　　人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵御更多的病毒喝細(xì)菌，平�？梢员M量吃些牛奶來保養(yǎng)自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現(xiàn)在的冬季，更應(yīng)該吃些牛奶補補身體。