糖尿病的降血糖方法

　　1、多吃粗糧
　　相對于粗糧而言，細(xì)糧含有更多的糖分，因此在生活中盡量用粗糧替代細(xì)糧，平�？梢杂霉阮愂澄锾娲�大麥。
　　2、增加活動量
　　糖尿病分為1型糖尿病跟2型糖尿病，后者可以通過加強鍛煉來控制，即便是走路這項很簡單的運動只要堅持下去也可以達到減輕體重緩解控制高血糖。
　　3、喝水降血糖
　　高血糖的一個常見癥狀是利尿失水量比較多，這種情況會導(dǎo)致血容量下降血液也會濃縮，還會進一步導(dǎo)致血糖升高，在平常生活中不管是否口渴都要多喝水，喝水量不得低于一千五百毫升，如果做了一些流失水分的活動還需要額外增加水分，此外還可以多補充含水分比較多的食物，比如海帶、冬瓜等等，對高血糖患者有很大幫助。
　　4、早餐換成稠的
　　稀飯加熱所需要的時間比較長，很容易讓淀粉分解成為糊精轉(zhuǎn)變成葡萄糖，可見吃稀飯更加容易讓血糖升高，因此糖尿病患者的飲食習(xí)慣最好以主食為主。
　　5、餐前一把堅果
　　在吃飯之前適當(dāng)多吃點堅果可以增加身體的飽腹感，而且在堅果里邊還含有不飽和脂肪酸可以改善胰島素水平，對于控制血糖也有很大的作用。
　　血糖正常值是多少：
　　1、空腹?fàn)顟B(tài)之下
　　在空腹情況下正常的血糖應(yīng)該處于3.9～6.1毫摩爾/升的范圍之內(nèi)，如果是血漿血糖的話其范圍應(yīng)該在3.9～6.9毫摩爾/升.
如果分別測量空腹血糖以及血漿血糖，前者超過6.7，后者超過7.8則可以診斷為糖尿病;如果在檢測的時候空腹血糖高于5.6，血漿血糖高于6.4，但是有分別低于前邊的數(shù)值，那么這種情況應(yīng)該再進行一次糖耐量試驗才可以確定下來，如果空腹血糖超過11.1，代表著胰島素分泌缺乏，這種情況不必進行其他的測試就可以判斷糖尿病。
　　2、孕婦血糖正常值
　　一般檢查了解的都是空腹血糖，很少會選擇餐后血糖這一項，但是檢測發(fā)現(xiàn)空腹血糖正常并不代表著血糖就沒有問題，因此餐后一小時也被用來檢測血糖數(shù)值情況，而且大家要注意，一時發(fā)現(xiàn)血糖數(shù)據(jù)較高不需要擔(dān)心，可以進行再查一次進行判斷，當(dāng)血糖持續(xù)上升的時候則要引起重視，及時進行檢查。
　　正常情況下孕婦的空腹血糖應(yīng)該小于等于5.1mmol/L，在吃過飯之后一個小時進行血糖監(jiān)測一般可以檢查妊娠糖尿病，不過在餐后一個小時血糖數(shù)值不得超過10.0mmol/L才屬于健康的范圍。
 

　　高血糖飲食注意事項
　　1、供給充足的維生素A及維生素C
　　糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。
　　2、每個因人控制飲食
　　人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當(dāng)達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。
　　3、主食
　　高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
　　4、三大營養(yǎng)比例要適當(dāng)
　　在限制總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物(糖)，蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。
　　5、堅果類食物
　　堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發(fā)胖，增加胰島抵抗。
　　6、當(dāng)血糖尚未控制好時暫不要吃水果
　　當(dāng)血糖控制達標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。
　　7、供給充足的膳食纖維
　　膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，每日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。
　　8、千萬不要限制喝水
　　否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。
　　9、豆質(zhì)類
　　高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。
　　10、應(yīng)多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
　　補充微量元素鋅鉻鎂等，可促進胰島素的形成和分泌，富含鋅和鎂的食物主要有動物睪丸，腎，肝。乳類，魚類，蛤，蚌，牡蠣，菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母，貝殼類，肝，胰，魚畜禽肉，海產(chǎn)品，豆類等。