頭發(fā)愛(ài)出油還脫發(fā)怎么辦

　　1、情緒：如果人總是在焦慮、抑郁的情緒下，會(huì)導(dǎo)致氣血供應(yīng)不足，氣滯血瘀的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重；
　　2、飲食：頭發(fā)出油還脫發(fā)要注意，避免多油、多辣、多甜食物。因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致頭皮出油增多，導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)油膩的狀態(tài)，并且會(huì)加重脫發(fā)的癥狀，所以忌口非常必要。但是在忌口的情況下還要注意蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)橛忻摪l(fā)的發(fā)生，所以要加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入，要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等富含植物蛋白和動(dòng)物蛋白的食品，才能夠有效地加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，快速擺脫脫發(fā)的狀態(tài)；
　　3、洗護(hù)產(chǎn)品：注意洗護(hù)產(chǎn)品的選用，如果出油一定要選用去油、去屑的洗發(fā)液，不能只聽(tīng)商家的宣傳說(shuō)能夠治療脫發(fā)，這種類型的洗發(fā)液通常含有較多的油脂，不利于改善出油的癥狀。所以要選擇既有去油、去屑功效，又不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重的洗發(fā)液來(lái)進(jìn)行洗護(hù)，才能夠有效控油以及控制脫發(fā)。
　　4、睡眠：在睡眠的時(shí)候人處在修復(fù)的狀態(tài)，頭發(fā)、頭皮的修復(fù)也不例外，充足的睡眠有助于改善脫發(fā)；
　　5、盡量不要使用吹風(fēng)機(jī):
　　現(xiàn)階段很多人洗完頭發(fā)都會(huì)使用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，建議大家平時(shí)使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)的時(shí)候溫度不要弄得太高，長(zhǎng)期使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，如果溫度太高就很容易會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)以及頭皮受到損害，從而導(dǎo)致頭發(fā)出油脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　6、增加洗頭發(fā)的次數(shù):
　　平時(shí)如果頭發(fā)經(jīng)常出油，那么就要增加洗頭發(fā)的次數(shù)。一般情況下，三至五天清洗一次頭發(fā)是比較正常的頻率。而平時(shí)容易出油的小伙伴們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾酉搭^發(fā)的頻率，大概一個(gè)星期清洗三四次左右。這樣才能夠更好地讓頭皮保持清潔的狀態(tài)，也才可以有效預(yù)防頭皮的毛囊出現(xiàn)堵塞，從而導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　7、減少燙頭發(fā)的次數(shù):
　　想要更好地?cái)[脫頭發(fā)出油脫發(fā)的困擾，那么平時(shí)應(yīng)該盡量減少燙頭發(fā)的次數(shù)。經(jīng)常燙染頭發(fā)都很容易會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)以及頭皮組織受到損害，從而使得頭發(fā)變得十分粗糙，頭皮也會(huì)出現(xiàn)出油的情況，從而導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。
 

　　頭發(fā)為什么會(huì)出油？
　　1、身體缺水
　　身體如果缺水的話，那么頭皮處也會(huì)缺水，這個(gè)時(shí)候，水油不平衡導(dǎo)致的結(jié)果，就是頭發(fā)處出油。
　　2、頭發(fā)太油
　　是由于頭皮分泌了過(guò)多的皮脂，清潔不到位。當(dāng)然過(guò)度清潔、洗頭過(guò)勤，也會(huì)破壞了你頭皮的水油平衡，也會(huì)出油。
　　3、吃刺激性食物過(guò)多
　　如果你吃刺激性的食物過(guò)多，例如，辛辣的或者是油膩的食物過(guò)多，則也會(huì)刺激你的頭發(fā)出油。
　　4、壓力過(guò)大
　　壓力過(guò)大的話，也會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)分泌的失調(diào)，所以，這個(gè)時(shí)候，其造成的結(jié)果，就是你的頭發(fā)出油無(wú)法控制了。
　　5、睡眠不規(guī)律
　　尤其是一些熬夜的人，則會(huì)在第二天起床后，發(fā)現(xiàn)頭油好多，這個(gè)就是不規(guī)律的睡眠，導(dǎo)致頭發(fā)無(wú)法得到有效的休息。
　　6、用錯(cuò)洗發(fā)水
　　有一些人，購(gòu)買了所謂的控油的洗發(fā)水，可是實(shí)際上，根本沒(méi)有這個(gè)功能的，所以，用錯(cuò)了洗發(fā)用品，也會(huì)造成頭發(fā)出油的。
　　7、頭發(fā)汲取不到營(yíng)養(yǎng)
　　如果你的頭發(fā)汲取不到營(yíng)養(yǎng)的話，這里，其因?yàn)闊o(wú)法供應(yīng)，所以，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出油的現(xiàn)象，所以，多吃對(duì)頭發(fā)有利的食物好。

頭發(fā)容易出油應(yīng)該吃什么進(jìn)行調(diào)理

　　1、芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6。如果，人體缺少維生素B2、B6，那么人體的脂肪的新陳代謝就會(huì)有所改變，一旦補(bǔ)充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。
　　2、食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對(duì)于脾胃虛弱的人需要謹(jǐn)慎食用，有可能會(huì)因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
　　3、油性頭發(fā)的人士，盡量少吃刺激性、油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣才能夠有效控制油脂的分泌，能夠使頭發(fā)出油減少。
　　4、多吃新鮮水果，平時(shí)多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的綠色蔬菜或者是瓜果，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。