宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn懷孕4個(gè)月要注意什么
1、懷孕4個(gè)月屬于孕中期,極易發(fā)生貧血,所以要多吃含鐵的食物,預(yù)防貧血 。 2、可能會(huì)出現(xiàn)便秘,所以日常要多吃一些新鮮的水果蔬菜,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如果便秘嚴(yán)重,可以尋找醫(yī)生幫忙,千萬(wàn)不可擅自用藥。 3、注意胎動(dòng),這個(gè)時(shí)候很多孕婦已經(jīng)感覺(jué)到胎動(dòng),但是動(dòng)作幅度比較小,所以應(yīng)該把胎動(dòng)的時(shí)間記錄下來(lái)。 4、這個(gè)月份是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,因此要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胎兒骨骼健康發(fā)育。 5、注意睡眠,保證充足的睡眠,不要受涼,以免引起感冒。 6、應(yīng)該減少糖分的攝入,否則可能會(huì)引起高血糖以及妊娠糖尿病,甚至浮腫等現(xiàn)象。
懷孕飲食需要注意什么
這個(gè)時(shí)期,孕吐及壓迫感等不適癥狀消失,身心安定,因而是食欲會(huì)變得旺。胎兒也進(jìn)入了急速生長(zhǎng)期,準(zhǔn)媽媽從此時(shí)需要充足的營(yíng)養(yǎng),應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不能偏食。這個(gè)月準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充以下的幾種營(yíng)養(yǎng)元素。 1、維生素E。推薦攝入14毫克/天,主要來(lái)源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽(yù)脂肪溶劑,對(duì)熱與酸穩(wěn)定,對(duì)堿敏感,可緩慢被氧化破壞。 2、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天,主要來(lái)源于肉類、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示:要增加魚(yú)、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物,特別是孕早反應(yīng)嚴(yán)重,不能正常進(jìn)食的媽媽。 3、能量。需攝入200千卡/天,主要來(lái)源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)該粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合,不要吃得過(guò)精,營(yíng)養(yǎng)失衡。 4、碘。需攝入120-150微克/天,主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。準(zhǔn)媽媽們?cè)谧霾藭r(shí),可等菜熟后再加鹽,以減少損失;海帶先洗后切,一減少碘流失。 5、鈣。需攝入1000毫克/天,主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收,盡量分開(kāi)攝入!
懷孕4個(gè)月癥狀有哪些明顯特征 1、腹部隆起:此時(shí)胎兒在子宮內(nèi)已經(jīng)發(fā)育至15-18cm,體重約為120g,胎盤也已經(jīng)發(fā)育成熟,重量約為30g,羊水量已經(jīng)達(dá)到200mL左右,子宮會(huì)明顯增大,使腹部出現(xiàn)隆起; 2、早孕反應(yīng)減輕:此時(shí),孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素的增長(zhǎng)速度較前3個(gè)月有所降低,因此惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)不同程度的緩解,但也有部分孕婦可持續(xù)至整個(gè)孕期,需視個(gè)人的具體情況而定; 3、尿頻癥狀減輕:懷孕4個(gè)月時(shí),增大的子宮已經(jīng)進(jìn)入盆腔,不再壓迫膀胱,因此孕婦早期的尿頻癥狀會(huì)得到一定程度緩解; 4、體重逐漸增加:由于此時(shí)早孕反應(yīng)的緩解或消失,孕婦的情緒處于愉悅狀態(tài),食欲逐漸增加。在此階段可能會(huì)有效增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量,以保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身所需的營(yíng)養(yǎng),因此體重也會(huì)出現(xiàn)不同程度的增長(zhǎng); 5、陰道分泌物增多:由于孕婦在懷孕期間體內(nèi)雌孕激素處于上升水平,因此會(huì)持續(xù)出現(xiàn)陰道分泌物增多的現(xiàn)象,若不伴有異味、顏色和形狀改變,則屬于正常生理狀況,日常生活中注意勤換洗內(nèi)褲,保持外陰清潔干燥即可。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |