用白醋瘦腹的方法

　　1、洋蔥醋方
原料：洋蔥200克，香醋80克。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。
服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。
功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。
適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。
　　2、蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。 來自:奇麗女性網(wǎng)
做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。
功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。
適用：肥胖癥、面部黑斑。
　　3、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
　　4、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消積降壓。
　　如何瘦腹
　　1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間里進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。
　　2、午飯后10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
　　3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復進行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。
 

　　瘦腹的動作
　　瘦腰速成動作一
運動是減肥的最好辦法，邁步動作首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
　　瘦腰速成動作二
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
　　瘦腰速成動作三
抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
　　瘦腰速成動作四
抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
　　瘦腰速成動作五
伸展動作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直并微微抬起，保持姿勢15秒，然后可以休息一下再繼續(xù)做這個伸展動作。每次做20套以上。
　　瘦腰速成動作六
　　側(cè)撐動作首先先側(cè)躺在地面上，兩腿伸直并攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然后休息一會接著繼續(xù)做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
　　白醋怎樣減肚子
　　會有部分人群在飯前飲用一定量的白醋，通過促進胃酸分泌、減緩胃排空的速度等方式來達到減肚子的目的。但是白醋減肚子的效果并不好，過量的飲用白醋還會誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，產(chǎn)生不良影響。
　　白醋能刺激胃黏膜分泌胃酸，促進消化，能幫助緩解脂肪堆積，同時白醋還能減慢胃排空的速度，降低食欲，減少食物整體的攝入量，從而達到減肚子的目的。但是該方法收效甚微，也不能長久使用，建議要采取更科學更安全的辦法來減肚子。
　　白醋過量的攝入，會引起胃酸分泌過多，久而久之會造成胃和十二指腸黏膜損傷，導致慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。對于本身有腸胃疾病的人，更不建議食用白醋來減肚子，一方面是會導致自身疾病加重，另一方面還可能誘使身體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。
　　建議制定科學的減肥食譜，控制整體熱量的攝入，吃一些低熱量、高蛋白、高纖維的食物，如豆制品、雞肉、雞蛋、牛奶等，盡量避免睡前吃東西。每天適量的運動，進行跑步、瑜伽、減肥操等。通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，并結(jié)合適量運動的方式就可以科學安全的達到減肚子的目的。