宜城教育資源網m.zgyouzhishipin.cn 產后修復包括什么
1、盆底肌的修復:盆底肌力量修復可避免子宮脫垂以及老年性的婦科疾病,所有肌群的恢復可以靠日常的凱格爾鍛煉以及產后修復的指導,建議去醫(yī)院的盆底康復門診,專業(yè)醫(yī)生會給出相應指導,盆底肌康復后,可預防將來的漏尿,性生活不舒服,以及老年性婦科疾病。 2、維持乳房形狀:注意常佩戴胸罩,因乳房組織需要支撐和承托; 3、維持體重:孕期維持合理的體重增長,如增長過多,產后恢復身材非常困難; 4、產后心理調節(jié)很重要,專業(yè)的產后心理專家會進行健康心理指導及心理疏通,消除產后抑郁。 5、月子里最講究產婦的膳食,科學的膳食是關鍵,根據產婦和嬰兒的身體狀況,制定營養(yǎng)、科學又美味的營養(yǎng)膳食很重要。 6、專業(yè)得寶寶護理,有專家指出,寶寶出生后28天內為危險期,需要專業(yè)、用心、細致的呵護專業(yè)人員會為寶寶提供專業(yè)的護理,在寶寶出現(xiàn)各種不適時,都能正確判斷并做出及時處理。
頭發(fā)的保養(yǎng) 如果分娩經過順利,一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟,人就沒精神了。 在家洗頭發(fā)的時候,用日常洗護包揉搓之后要好好沖洗,用毛巾仔細擦去污物,然后再涂護發(fā)素,水沖干凈,最后仔細用毛巾擦干。 如果用電燙,最早也得在產后1個月以后,因為生孩子前后皮膚變得敏感,因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗,如無反應,燙發(fā)就可平安無事了。 皮膚的保健 產后,皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤,就應去找醫(yī)生談談,看看有什么病。 保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質的香皂洗臉,充分地洗滌,并使用乳液和營養(yǎng)護膚品。 這個時期為了授乳和照顧嬰兒,睡眠往往是不足的。而保養(yǎng)皮膚的關鍵,是爭取好好睡眠。 產后3個月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗臉,提提精神,而應去休息。要充分地使用冷霜和營養(yǎng)雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。 肥胖體質恢復 妊娠中的機體,以雌性激素為主的內分泌系統(tǒng)起了很大變化。這些變化在產后可漸漸恢復,但由于激素的影響,也可出現(xiàn)肥胖或消瘦的情況。 產后過于肥胖大體上是暫時性的,不久就可以恢復到原來的樣子?墒牵匀恍枰κ固撆譁p輕。這時期正是嬰兒越來越可愛的時候,所以更要請你注意,既要照料好孩子,又不要忘記自己的健美。 宜城教育資源網m.zgyouzhishipin.cn |