產后修復包括什么

　　1、盆底肌的修復：盆底肌力量修復可避免子宮脫垂以及老年性的婦科疾病，所有肌群的恢復可以靠日常的凱格爾鍛煉以及產后修復的指導，建議去醫(yī)院的盆底康復門診，專業(yè)醫(yī)生會給出相應指導，盆底肌康復后，可預防將來的漏尿，性生活不舒服，以及老年性婦科疾病。
　　2、維持乳房形狀：注意常佩戴胸罩，因乳房組織需要支撐和承托；
　　3、維持體重：孕期維持合理的體重增長，如增長過多，產后恢復身材非常困難；
　　4、產后心理調節(jié)很重要，專業(yè)的產后心理專家會進行健康心理指導及心理疏通，消除產后抑郁。
　　5、月子里最講究產婦的膳食，科學的膳食是關鍵，根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養(yǎng)、科學又美味的營養(yǎng)膳食很重要。
　　6、專業(yè)得寶寶護理，有專家指出，寶寶出生后28天內為危險期，需要專業(yè)、用心、細致的呵護專業(yè)人員會為寶寶提供專業(yè)的護理，在寶寶出現(xiàn)各種不適時，都能正確判斷并做出及時處理。
 

　　頭發(fā)的保養(yǎng)
　　如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒精神了。
　　在家洗頭發(fā)的時候，用日常洗護包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發(fā)素，水沖干凈，最后仔細用毛巾擦干。
　　如果用電燙，最早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發(fā)就可平安無事了。
　　皮膚的保健
　　產后，皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫(yī)生談談，看看有什么病。
　　保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營養(yǎng)護膚品。
　　這個時期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養(yǎng)皮膚的關鍵，是爭取好好睡眠。
　　產后3個月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應去休息。要充分地使用冷霜和營養(yǎng)雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
　　肥胖體質恢復
　　妊娠中的機體，以雌性激素為主的內分泌系統(tǒng)起了很大變化。這些變化在產后可漸漸恢復，但由于激素的影響，也可出現(xiàn)肥胖或消瘦的情況。
　　產后過于肥胖大體上是暫時性的，不久就可以恢復到原來的樣子�？墒牵�仍然需要努力使虛胖減輕。這時期正是嬰兒越來越可愛的時候，所以更要請你注意，既要照料好孩子，又不要忘記自己的健美。