宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 陰虛的癥狀有什么
1、眼浮腫,是腎虛的數(shù)據(jù)信號(hào)。腎臟功能不可以依靠尿里轉(zhuǎn)化成而立即將內(nèi)毒素清除身體之外,它是腎臟功能在減低。 2、十分畏冷:空調(diào)房間穿著打扮多,著涼就拉肚子,腎陽(yáng)虛表現(xiàn)。 3、女性更年期提前,通紅、盜汗、月經(jīng)推遲,心態(tài)波動(dòng)大!這種虛證全是腎臟功能在衰退,是腎虛表現(xiàn)。 4、很多脫發(fā),短期內(nèi)忽然很多脫發(fā),頭發(fā)干枯毛躁稀少,無(wú)光澤,這和腎虛相關(guān)。 5、休重飆漲,胃口沒(méi)有擴(kuò)大,休重缺升高,即便健身運(yùn)動(dòng)也沒(méi)實(shí)際效果,這就是腎虛的癥狀。 6、性冷談,無(wú)沖動(dòng),腎虛表現(xiàn)。
陰虛如何調(diào)理
1、保持樂(lè)觀的情緒:大多數(shù)陰虛的人都存在肝火旺盛的情況,所以特別容易心煩和發(fā)怒,雖然這是身體不適引起,但是患者也應(yīng)該要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,否則癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。平時(shí)可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),或者看一些輕喜劇,讓自己的心情得到調(diào)節(jié),心態(tài)變得樂(lè)觀一些,這樣有助于緩解陰虛癥狀。 2、保證起居正常早睡早起:如果說(shuō)有陰虛的情況,那么就必須要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣,盡可能的保證早睡早起。晚上11:00之前就上床睡覺(jué),這樣可以養(yǎng)肝血,也能夠養(yǎng)陰氣,避免因氣損耗和肝火旺盛的情況。只要堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間,陰虛的癥狀就會(huì)減輕。 3、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物:有陰虛情況的人更應(yīng)該注意日常的飲食,建議是多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥效果的食物,比如說(shuō)鴨肉、豬肉、雞蛋、海鮮、豆制品等,盡量不要吃牛肉或者羊肉等火氣比較大的食物。平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜水果,不要吃辛辣有刺激性的食物。 4、多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品:陰虛的人大多會(huì)有口渴以及喜歡喝冷飲的癥狀,可是卻不能喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌,盡可能的喝溫開(kāi)水或者是和室溫相近的水,每天要保證8杯水的飲水量。再就是可以喝一些具有滋陰潤(rùn)燥效果的飲品,比如說(shuō)菊花蜂蜜飲,麥冬枸杞茶等。 5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):陰虛的人更應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理,但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),也不要出大汗,否則的話會(huì)讓陰氣損傷得更重。建議是做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)慢跑,做瑜伽,游泳或者騎自行車等。 女生陰虛是什么原因造成的 1、飲食失調(diào):女性長(zhǎng)期進(jìn)食煎炸、燒烤以及辛辣的食物,易傷陰,出現(xiàn)陰虛的癥狀; 2、陰血暗耗:長(zhǎng)期勞累、熬夜,以及身體透支過(guò)度,易造成陰血的暗耗,出現(xiàn)陰虛; 3、情緒:平時(shí)易生氣、著急,中醫(yī)認(rèn)為易生氣、著急會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯、肝郁化火、火易傷陰,會(huì)導(dǎo)致陰虛; 4、經(jīng)血、乳汁虧虛:女性一生都要經(jīng)歷經(jīng)帶、胎產(chǎn)等階段,經(jīng)血、乳汁長(zhǎng)期虧虛,會(huì)導(dǎo)致陰虛; 5、其他:性生活頻繁、不規(guī)律,也會(huì)造成陰虛。 陰虛體質(zhì)宜忌原則 適宜的食物 凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。 忌吃食物 忌吃辛辣刺激性食品,火鍋?zhàn)詈蒙俪,雞肉也不要多吃,忌吃溫?zé)嵯阍锸称,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用,當(dāng)然,鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò)。 陰虛之人宜常吃下列食物: 1、梨 有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用,對(duì)肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜!侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”!吨貞c堂隨筆》:“溫?zé)嵩锊,及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效! 2、鐵皮石斛 金元四大家之首,養(yǎng)陰派學(xué)說(shuō)創(chuàng)始人朱丹溪指出:“人,陰常不足,陽(yáng)常有余;陰虛難治,陽(yáng)虛易補(bǔ)”,并在滋陰的藥材中,首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中,鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”,鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛,自唐宋以來(lái),就一直被列為皇室貢品。上世紀(jì)八十年代,鐵皮石斛被國(guó)家列為重點(diǎn)保護(hù)的珍惜瀕危藥用植物。目前由國(guó)家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實(shí)施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護(hù)的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。 3、銀耳 有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。 4、鴨肉 能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》:“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,陰虛體質(zhì)宜食之。 5、桑椹 有滋陰補(bǔ)血之功,最能補(bǔ)肝腎之陰!侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯薄!侗静萁(jīng)疏》:“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,還說(shuō)“消渴由于內(nèi)熱,津液不足,生津故止渴,五臟皆屬陰,益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。 6、豬肉皮 豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō):“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴!薄侗静輦湟罚骸柏i肉,其味雋永,食之潤(rùn)腸胃,生精液,澤皮膚!彼赃m宜陰虛體質(zhì)者,豬皮效果更好。 7、牛奶 具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”,“潤(rùn)皮膚”,“潤(rùn)大腸”,或曰“滋潤(rùn)五臟”,“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。 8、甲魚(yú) 有滋陰涼血作用,為清補(bǔ)佳品,對(duì)陰虛之人,食之最宜!侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯。《隨息居飲食譜》認(rèn)為甲魚(yú)“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。所以,甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚(yú)的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補(bǔ)血作用,陰虛之人食之亦宜。 9、海參 有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用!端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”!妒澄镆思伞罚骸昂⒀a(bǔ)腎精,益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰,補(bǔ)血,潤(rùn)燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補(bǔ)益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。 10、蚌肉 含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血!标幪撝顺S冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜。 11、枸杞子 有滋陰益壽之功,尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。 12、西洋參 能益氣養(yǎng)陰,對(duì)氣陰兩傷之人最宜!侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕!端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a(bǔ)陰退熱!薄对鲇唫嗡帡l辨》:“西洋參滋陰降火!彼,陰虛或兼氣虛,兼肺虛,或陰虛火旺者,食之最宜。陰虛之人忌吃人參,這是因?yàn)槿藚⑿詼,有助火之弊,若改用西洋參,清補(bǔ)氣陰,最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō):“西洋參,性涼而補(bǔ),凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者,皆可以此代之。” 13、阿膠 既能補(bǔ)血,又能滋陰!侗静菥V目》:“阿膠,大要只是補(bǔ)血與液。陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血!庇绕涫欠文I陰虛之人,食之尤宜。 此外,陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚(yú)、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。 常用補(bǔ)陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參?筛鶕(jù)身體具體情況選用。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |