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DHA的作用與功效-富含dha的食物有哪些-孕婦吃DHA的禁忌正確服用方法詳細信息
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DHA的作用與功效

  1、促進大腦細胞的發(fā)育,在大腦皮質(zhì)中,DHA是神經(jīng)傳導細胞的主要成分,所以細胞膜形成的主要成分也是DHA,大部分的DHA不會被胃液所消化,而是直接進入血液,被肝臟或腦等器官吸收;
  2、對胎兒大腦、錐體細胞和磷脂的構成非常重要,是重要的構成成分;
  3、DHA可以改善老年癡呆,抑制病毒復制,可以延長妊娠期,預防早產(chǎn)。所以孕期補充DHA很有效,有科學研究表示,孕婦服用了DHA,平均妊娠期會延長1天半到2天,所以對早產(chǎn)的預防也非常有功效。總之,DHA有很強大的功效和作用。
  4、促進視網(wǎng)膜感光細胞的成熟,這是DHA的主要作用;
  5、近期發(fā)現(xiàn)DHA可以減少產(chǎn)后抑郁,足量DHA可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,對癌癥的治療也有一定幫助,還可以控制炎癥。所以DHA具有一定的消炎、降脂,預防心血管疾病的作用;
DHA的作用與功效 

  富含dha的食物有哪些
  一、含有dha的食物
  1、堅果類
  女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。
  2、深海魚類
  可以選擇高dha但是刺少的魚類,常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類,比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。
  二、含有dha的食譜
  1、山藥魚片湯
  做法:山藥清洗一下切片備用,同時還要將花鰱魚清洗干凈切成片并用淀粉和食鹽調(diào)味。將油鍋燒熱放入蔥姜爆香后加入適量的清水,水開以后再倒入山藥片煮五分鐘,接下來就是放入魚片,用小火煮十分即可。
  功效:鰱魚是溫中補氣的佳品,孕婦吃了能夠補充身體需要的養(yǎng)分,同時還能夠滋潤肌膚。
  2、鮮蝦海藻豆腐湯
  做法:豆腐切成塊備用,還要把干海藻放在清水里浸泡半個小時,同時鮮蝦清理干凈。接下來把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里,之后依次放入泡好的海藻和豆腐,一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調(diào)味。
  功效:鮮蝦營養(yǎng)豐富而且肉質(zhì)比較松軟,能夠被身體消化,補充孕婦需要的dha。
  3、芝香四季豆
  做法:把四季豆放在熱水里,燙一下?lián)瞥鰜砬谐善,立干水分之后加入食鹽和糖,在倒入適量的食醋和香油,最后再放入白芝麻,攪拌均勻后即可食用。
  功效:經(jīng)常吃芝香四季豆不僅能夠補充氨基酸,還可以增強食欲。

dha正確服用方法

  1、孕期及哺乳期媽媽,推薦每天攝入200-400毫克DHA。

  2、滿6個月到24個月的寶寶,推薦每天攝入100毫克DHA;新生兒按體重每千克補充20毫克,早產(chǎn)兒按體重補充40毫克。
  3、對普通成人,推薦每天攝入共計200毫克的DHA。
  4、如果母乳喂養(yǎng)的寶寶,建議母親每天補充300mg的DHA,寶寶通過母乳吸收到DHA,奶粉喂養(yǎng)的寶寶,建議可以每天補充1粒,推薦每日上午1粒,口服;較小嬰幼兒需刺破膠囊直接滴入寶寶口中或拌入輔食中;較大兒童,有吞咽能力的,可直接溫水吞服膠囊。
  dha的食用禁忌
  1、需要注意服用的人群
  服用dha必需要找好正確的服用的人群,只有需要的人服用了dha才能真正的解決問題,第一大需要服用dha的人群就是嬰兒,因為嬰兒本身對食物的要求就比較高,而只能單一的服用母乳或者是奶粉,無法充足的給嬰兒的人體補充到所需的營養(yǎng)物質(zhì),所以就應該給嬰兒來服用dha以達到給身體補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)的目的,而對于成年人來說,服用dha是不需要的。
  2、服用正確的劑量
  dha作為一種藥材,是不宜多吃的,畢竟俗話說的好是藥三分毒,所以dha作為一種為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)的藥物,要避免過多的進行補充,否則就會引起中毒的現(xiàn)象,對身體是非常不利的。
  3、選用正確的dha
  Dha并不是所有的品種都是好的,有些dha是不好的,并不是天然的或者是含有一些其它物質(zhì)的,所有在選用的時候需要進行不斷的挑選,才能對我們的身體起到很好的效果。

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