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教你一招永不打呼嚕-打呼嚕是什么原因引起的治療方法-有用止鼾的食物詳細信息
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睡覺打呼嚕的原因有哪些?

  1、咽部原因
  當咽喉發(fā)生疾病,如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大,使咽部呼吸通道變窄,呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。
  2、工作過度勞累
  加班,酗酒,抽煙,熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
  3、鼻部原因
  鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲:指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內(nèi)畸型,臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。),鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄,從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
  4、天生口鼻腔狹窄
  鼻腔或咽喉部空間狹窄,包括口鼻腔部位的形態(tài)異常,或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵,都會致使人睡眠時呼吸不暢,鼾聲即起。
  5、呼吸道原因
  最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常兩個部位同時塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因,女性鼾癥不可拖延,應(yīng)及早治療。
  6、機能性原因
  白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根后墜,造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
  7、肥胖
  過度肥胖的人,身體各處脂肪增生,咽喉部往往較為肥大,呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象,若無綜合其他原因,通過健身減肥鼾癥便可得到控制。
  8、先天性解剖畸形引起打鼾
  下頜骨發(fā)育畸形,下頜骨后縮等。
  9、睡姿不佳
  睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系,但其實有不在少數(shù)的打鼾者確實是因為睡姿原因?qū)е碌。部分人的口腔肌肉組織,軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友),睡覺時如果采取仰臥的姿勢,舌根或其他相關(guān)組織會在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
教你一招永不打呼嚕 

  教你一招永不打呼嚕
  1、左側(cè)或者右側(cè)臥
  睡覺的時候是可以出現(xiàn)打呼嚕的情況,那么大家自己可以注意下睡姿的,在睡覺的時候可以選擇左側(cè)臥位或者是右側(cè)臥位,這樣的睡姿有助于防止打呼嚕的發(fā)生,不要仰臥位睡覺,如果平時是這樣睡覺的話,那么打呼嚕就可能會發(fā)生的,仰臥位會讓通氣道變小的,發(fā)生打呼嚕。
  2、假裝漱口
  想要緩解自己打呼嚕的情況,希望今天睡覺的時候不打呼嚕了,大家在平時的話,是可以試試做一些練習的,就比如說可以假裝漱口的,大家不用在嘴里含著水,但是要假裝有水,也就是將在自己的腮幫子鼓起來,之后再縮回去就可以,做200下這個動作,讓自己的咽腔有酸酸的感覺。
  3、伸舌頭
  大家自己平時也是可以試試做這個伸舌頭的動作,大家在日常生活中就可以做的,大家可以盡力將自己的舌頭伸出來,然后縮回去,之后再盡力伸出來,這個動作反復(fù)可以進行200次甚至更多,還是要讓給自己的咽腔感覺酸。
  4、嘴巴含橘皮
  在睡覺前的時候,大家可以做這樣一件事情,那就是可以將干凈的橘皮放在自己的嘴巴中,感覺到不適的時候就可以吐出來了,這個方法再睡前10分鐘的時候進行就可以。
  5、煮龍膽草當歸
  在緩解打呼嚕的方法中,也有偏方,大家準備適量的龍膽草,以及當歸,將其清洗干凈,之后就可以浸泡60分鐘以上,換個水后將其煮沸,小火再接著煮30分鐘,藥液放在碗中,接著繼續(xù)做剛才的事情,取出藥渣繼續(xù)熬煮,兩次倒出的液體混合,大家分2次服用。
  打呼嚕的治療方法?
  1、調(diào)整睡姿
  輕度的打呼嚕要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥,墊高或放低枕頭等。
  2、一般治療
  減肥,肥胖是引起咽部狹窄的因素之一,減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
  3、傳統(tǒng)手術(shù)
  傳統(tǒng)手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打呼嚕,它是目前治療打呼嚕最常用的手術(shù)方法。該療法風險大、費用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥,給患者帶來痛苦和負擔,但效果一般。
  4、藥物療法
  目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少,有些藥物具有一定功效,服藥期間可以一定程度緩解,但不能治愈,容易復(fù)發(fā)。
  有用止鼾的食物
  1、茶
  茶有助于削減阻塞和痰液,然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改進鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能減輕鼻黏膜腫脹。
  2、洋蔥
  雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
  3、蜂蜜
  睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
  4、姜黃
  姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣,能夠直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。

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