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吃什么去濕氣怎么調(diào)理-去濕氣的蔬菜和水果-濕氣重禁忌的食物詳細(xì)信息
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吃什么去濕氣

  1、薏仁
  薏仁人們都不陌生,可能很多人都吃過(guò)薏仁粥,據(jù)了解,每天吃薏仁可以起到美容的效果,使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時(shí)還能消除臉上的粉刺,另外,薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快,使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外。
  2、小米
  人們都知道小米有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且小米既可以單獨(dú)熬粥吃,也可以加入紅棗、紅豆、紅薯等等一起熬粥。如果在平時(shí)感覺(jué)自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,那么可以經(jīng)常喝一點(diǎn)小米粥,就能很好的幫助自己排濕氣,這是由于小米有利尿、滋補(bǔ)、安神等功效,還可以幫助身體排毒。
  3、玉米
  玉米是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物,而且玉米屬于粗糧中的一種,經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng),還能排出體內(nèi)多余的濕氣,使身體變得更加健康。
  4、紅小豆
  人的身體內(nèi)一旦濕氣增多,很容易發(fā)困,沒(méi)有精神,有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了,其實(shí)這些癥狀都是濕氣多引起的。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后,可以吃紅小豆來(lái)調(diào)理,紅小豆中含有脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等等,每天堅(jiān)持喝紅豆水,體內(nèi)的濕氣就會(huì)慢慢排掉了。
  5、冬瓜
  眾所周知,冬瓜屬于寒性食物,但是冬瓜有消熱、利尿、排濕等功效,因而人們可以通過(guò)飲用冬瓜湯來(lái)排濕氣。另外,由于冬瓜中的鈉含量比較低,在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果。
  6、洋蔥
  很多人不喜歡吃洋蔥,因?yàn)檠笫[有一股辣味,但是它對(duì)于身體是有很多好處的,有化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。
  7、綠豆
  祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆,同時(shí)綠豆還有清熱解毒的功效,人們可以將綠豆熬粥食用,也可以喝綠豆湯。
  8、水芹
  水芹屬于芹菜中的一種,人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該都吃過(guò),水芹也有降壓的作用,同時(shí)吃水芹也能幫助人體濕氣。
吃什么去濕氣怎么調(diào)理 

  濕氣重禁忌的食物
  1、甜膩食物:濕氣重的人群不要攝入甜膩食物,比如巧克力、奶油蛋糕、月餅、糖果、湯圓、糯米糕等,甜膩食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化物,會(huì)阻礙體內(nèi)的濕氣排出,進(jìn)而加重體內(nèi)濕氣重的情況,損傷到脾胃。
  2、油炸食物:濕氣重的人群禁忌攝入油炸食物,例如炸薯?xiàng)l、烤肉、炸雞、油條等,因?yàn)檫@些食物過(guò)于油膩,吃了后不容易消化,會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣重的情況更加嚴(yán)重,不利于排出。
  3、寒涼食物:比如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰淇淋、冷飲等,寒涼食物容易傷及脾胃,導(dǎo)致脾胃功能較差,脾不能運(yùn)化之后,體內(nèi)濕氣重的情況會(huì)更加嚴(yán)重。
  濕氣重怎么調(diào)理
  1、多食祛濕食物
  想調(diào)理身體濕氣重,就要多食用一些可以祛濕的食物,比如紅豆以及薏仁?梢园炯t豆薏仁粥,做菜的時(shí)候,也可以放入一定量的紅豆或薏仁。
  2、晚上早休息
夜晚熬夜,且作息時(shí)間不規(guī)律,是非常容易讓身體里的濕氣變重的。所以,養(yǎng)成一個(gè)好的生活作息習(xí)慣是很重要的。
  3、拔罐
  要調(diào)理身體濕氣過(guò)重,可以選擇拔罐。拔罐,是用中醫(yī)的方法來(lái)祛濕,且祛濕的效果也是非常顯著的。要注意的是,假如是在家中拔罐的話(huà),一定要注意拔罐的時(shí)間和拔罐的安全。
  4、運(yùn)動(dòng)
  身體濕氣太重的話(huà),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。對(duì)于那些身體濕氣重的人來(lái)講,本來(lái)身體里的水分就比較多。那在進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)后,就會(huì)加快身體的新陳代謝,從而可以讓身體里的水分通過(guò)出汗的辦法有效的排出去。
  5、調(diào)整習(xí)慣
  調(diào)整養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,是可以調(diào)理身體濕氣重的。比如,大家可能喜歡用電飯煲做飯。如果在煮了一段時(shí)間以后再用瓦煲煮飯,也是可以調(diào)理身體濕氣重的。再比如,晚上二十二點(diǎn)后,不要飲用過(guò)多的水。
  6、多食果蔬
  多食水果和蔬菜,也是可以達(dá)到讓身體濕氣變輕的目的的。生活里食用一些刺激辛辣的食品,或口味比較重的食品,都會(huì)讓身體里的濕氣變重的。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時(shí),多食用一些蔬菜和水果,就會(huì)起到綜合的作用。

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