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產(chǎn)后修復修復什么-產(chǎn)后修復有沒有必要做-產(chǎn)后修復的最佳時期詳細信息
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產(chǎn)后修復修復什么

  1、產(chǎn)后體形恢復是產(chǎn)婦的必修課,如面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等都會有專業(yè)人員指導和服務。
  2、月子里最講究產(chǎn)婦的膳食,科學的膳食是關鍵,根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況,制定營養(yǎng)、科學又美味的營養(yǎng)膳食很重要。
  3、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)很重要,專業(yè)的產(chǎn)后心理專家會進行健康心理指導及心理疏通,消除產(chǎn)后抑郁。
  4、專業(yè)得寶寶護理,有專家指出,寶寶出生后28天內(nèi)為危險期,需要專業(yè)、用心、細致的呵護專業(yè)人員會為寶寶提供專業(yè)的護理,在寶寶出現(xiàn)各種不適時,都能正確判斷并做出及時處理。
產(chǎn)后修復修復什么 

  產(chǎn)后修復什么時候開始
  1、理想期
  產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復,毒素已經(jīng)基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的最佳時機。
  2、黃金期
  產(chǎn)后42天—6個月內(nèi),屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時,產(chǎn)后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài),如果在這段時間內(nèi),氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
  3、有效期
  產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調(diào)理,使身體機能達成最佳平衡,平穩(wěn)過度到正常生活階段。
  產(chǎn)后修復有沒有必要做
  產(chǎn)后修復一般是沒有必要做的,出現(xiàn)嚴重產(chǎn)后并發(fā)癥者,則需要評估盆底情況,必要時進行產(chǎn)后修復。
  如果產(chǎn)后盆腔肌肉損傷較小,產(chǎn)后飲食以及生活習慣比較好,產(chǎn)后無明顯并發(fā)癥,可以通過提肛運動、凱格爾運動等盆腔肌的鍛煉、產(chǎn)后健康恢復訓練后,大多數(shù)可以恢復正常,不需要在做產(chǎn)后修復。
  如果產(chǎn)后全身肌肉的肌力損傷嚴重,同時盆底肌的損傷時,容易造成盆底生殖膈薄弱,出現(xiàn)如陰道壁膨出、壓力性尿失禁等,多產(chǎn)婦甚至會出現(xiàn)陰道壁、子宮脫垂等產(chǎn)后并發(fā)癥時,此類情況產(chǎn)后修復是有一定必要的 。
  產(chǎn)后修復是般是沒有必要做的,若出現(xiàn)嚴重產(chǎn)后并發(fā)癥者,建議先評估產(chǎn)后盆底情況,必要時可以進行產(chǎn)后修復 治療。此外,平時要注意同房的衛(wèi)生、少熬夜、保持外陰的清潔干燥,適當?shù)募訌婂憻、增強體質(zhì)也有助于產(chǎn)后恢復。
  產(chǎn)后修復的最佳時期
  10月懷胎,體質(zhì)、生活習慣的不同,媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的,在產(chǎn)后會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期,讓你重回少女時代。產(chǎn)后恢復身材最佳時間從子宮來說,需要六個禮拜才能恢復到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動,以及飲食的控制和日常鍛煉是相關的。如果做得早,半年就可以恢復。如果沒有及時控制,可能這輩子都無法恢復。也和遺傳有關。
  其中體形恢復的最佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護理則為順產(chǎn)24小時后,剖腹產(chǎn)48小時后;妊娠紋恢復的最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后兩周即可開始。當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,此時可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,一定要注意保證營養(yǎng)攝取。
  產(chǎn)后修復瑜伽
  女人的身體結(jié)構是具有自調(diào)性的,能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。女人通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動,不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復情形也不盡相同,可依個人體質(zhì)逐漸開始練習,產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。
  女性可平躺在地面上,雙腿并攏,雙手向前伸直五指張開撐地,腹部收緊,上半身軀干緩慢向上抬,直至腹部離開地面;保持身體平衡,雙膝彎曲,小腿向前彎曲,雙手離地,頭部往后仰,手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳,將雙腳緩慢向頭部靠近,直至雙腳緊貼頭部;保持這個動作30s,重復動作5次。
  產(chǎn)后恢復操
  胸部練習:雙臂向兩側(cè)打開,雙手向上方高舉合掌,在向上延伸伸展雙臂,保持5s,放松,還原。這個動作可強健胸肌,美化胸部,預防胸部松弛下垂(每天2-3次,每次5個)。
  提肛練習:媽媽們注意配合呼吸,吸氣時會陰向內(nèi)收縮,維持6-8s,呼氣時放松。這個動作可提升盆底肌的力量,預防盆底松弛(每天3-4次,每次10-15個)。
  注意剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第15天開始做產(chǎn)后恢復操,陰道和會陰切開或有裂傷的人,傷口愈合以前應該避免做促使盆底肌恢復的動作。會陰有側(cè)切口的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第七天開始。

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