免疫力低下5個(gè)跡象

　　1、易產(chǎn)生疲勞感
　　疲勞包括精神疲勞和體力疲勞。免疫力低下的患者在少量的腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)后就會(huì)感覺(jué)十分疲勞，且不容易恢復(fù)。就醫(yī)檢查往往未發(fā)現(xiàn)存在器質(zhì)性疾病。
　　2、易感冒
　　免疫力低下者，免疫功能下降，病毒和細(xì)菌更容易侵犯機(jī)體，在體內(nèi)繁殖，因此這類(lèi)人往往比普通人更容易感冒，而且大多病程比較長(zhǎng)，不容易恢復(fù)。
　　3、飲食不佳
　　當(dāng)消化系統(tǒng)的免疫力下降時(shí)，容易受食物和水中的污染物、病菌的影響，人體會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲不振、惡心、胃脹等胃腸不適癥狀。
　　4、注意力不集中、記憶力減退
　　機(jī)體免疫力降低，導(dǎo)致人體協(xié)調(diào)性降低，植物神經(jīng)功能紊亂，容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀。
　　5、傷口難愈合
　　免疫力下降時(shí)，機(jī)體清除病原菌的能力下降，傷口容易感染出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致難以愈合。
 

　　怎樣提高免疫力
　　1、睡眠方面：保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠具有促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞增多、加強(qiáng)肝臟解毒功能、消滅入侵病原體的作用。
　　2、飲食方面：要健康飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物要多樣化，多吃富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜和水果，吃富含蛋白質(zhì)的各種肉類(lèi)、海產(chǎn)品、牛奶等，上述物質(zhì)可以影響各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力。
　　3、情緒方面：學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，并調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。
　　4、運(yùn)動(dòng)方面：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)不但可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，還能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
　　5、藥物治療：對(duì)于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增強(qiáng)劑，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等，或者通過(guò)靜脈直接輸注丙種球蛋白。
　　提高免疫力的食物
　　1、深水魚(yú)：相信很多人對(duì)此都有些疑問(wèn)，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚(yú)油里面的脂肪酸能夠抵抗憂(yōu)郁，從而加強(qiáng)抵抗力。
　　2、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。
　　3、菠菜：菠菜屬于常見(jiàn)的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來(lái)講，進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。
　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。
　　5、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
　　6、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一。
　　7、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
　　8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。