宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 補氣血吃什么最好最快
一、食物:阿膠、蜂蜜、黃魚、泥鰍、烏雞、牛肉、雞肉、瘦肉、豬心、豬肝、豬血、糯米、白薯、米湯、紅糖、花生、黑豆、豆?jié){、豆腐、龍眼肉、蓮子、栗子、枸杞子、紅棗、櫻桃,葡萄、黑木耳、銀耳、金針菜、香菇、菱角、胡蘿卜、蘆筍、菠菜等食物,都能夠補氣血。 二、中藥:人參,黨參、太子參、黃芪,白術(shù)、茯苓、山藥、沙參、大棗、黃精、熟地,當(dāng)歸,芍藥,阿膠、首烏、川芎等。中成藥:八珍顆粒、十全大補丸、當(dāng)歸補血丸、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、貞芪扶正顆粒、益氣養(yǎng)血沖劑等。具體用藥,請在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。 三、藥膳 1、核桃燕麥養(yǎng)生粥:核桃,燕麥,棗,龍眼。把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠,熟透之后即可食用。 2、黑米粥:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。黑米適量,放入鍋中煮沸,以小火熬成八成熟,加入桂圓,棗,山芋熬成粥,加入紅糖調(diào)味即可。 3.大棗燉豬皮:大棗益氣生精,豬皮膠原豐富,可補氣養(yǎng)顏,延年益壽。適用于氣血不足,早衰早老,或有畏寒怕冷,精疲神萎,自汗乏力,面黃膚干,發(fā)枯眼昏,手麻心悸,精神散亂等癥氣血不足之人。 4.黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材,如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán),卻不容易消化,每次放7、8個即可。
氣血不足原因 1.睡眠不足 長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。 2.飲食不當(dāng) 飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。 3.缺乏運動 運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。 4.勞欲過度 因為生活節(jié)奏的加快,為了生活要進行勞動,體力勞動過重,長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。 氣血不足如何調(diào)理 (一)調(diào)氣 1.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證 氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。 2.補氣適用于氣虛證 由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調(diào)補脾胃為重點。 (二)調(diào)血 1.補血適用于血虛證 由于血源于水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時,應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃為后天之本,氣血生化之源”,故尤為重視對脾胃的補養(yǎng) 2.調(diào)理血運血運失常的病變 主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機,血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血,且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |