宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn 緩解痛經(jīng)的10個小妙招
1、痛經(jīng)與精神緊張也有關(guān)系,保持一個輕松愉快的心情也有好處; 2、注意腹部保暖,能夠緩解疼痛的癥狀?梢匀崴蛘唠姛釋毞旁诟共,持續(xù)使用; 3、多喝熱的白開水、紅糖水或者熱牛奶可以減輕不適癥狀; 4、月經(jīng)期間要注意飲食,生冷、辛辣、海鮮類食物不吃。蔬菜水果、瘦肉、蛋類都可以吃,注意營養(yǎng)均衡; 5、緩解痛經(jīng)的產(chǎn)品也有一定的調(diào)理作用,比如暖宮貼、痛經(jīng)貼等; 6、按壓穴位、按摩推拿對痛經(jīng)也有一定的緩解作用; 7、月經(jīng)快來的時候,可以多走一走路或者做一些比較柔和的運動; 8、艾葉泡腳也是一種不錯的方法,不過最好選擇月經(jīng)前泡; 9、針灸對于痛經(jīng)效果也不錯; 10,痛經(jīng)嚴重的需要用藥治療,比如口服止痛藥、打止痛針或者點滴止痛。
痛經(jīng)的主要原因 1、子宮發(fā)育不良。由于部分女性朋友的子宮口過于狹小,或者當經(jīng)血中有大片的子宮內(nèi)膜脫落的現(xiàn)象,會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常,引起子宮平滑肌過強收縮,從而導(dǎo)致痛經(jīng)。 2、氣血運行不通暢,常見女性朋友久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、佳使月經(jīng)外流受阻,造成子宮血液供應(yīng)異常、缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。疼痛的程度相對比較劇烈,通常發(fā)生在經(jīng)前或者經(jīng)期。 3、個人生活習慣問題。如平時愛吃生冷辛辣的食物,經(jīng)期也不注意忌口。另外冬天穿衣服比較少,夏天長期呆在空調(diào)房內(nèi)等等,都是痛覺的常見原因。 4、遺傳因素:如果女性的媽媽也有痛經(jīng)的現(xiàn)象,那么她下一代發(fā)生的痛經(jīng)概率會更大,因此痛經(jīng)與母親痛經(jīng)也有一定的關(guān)系。 5、精神、神經(jīng)因素。少女初潮,心理壓力大,還有很多女性在月經(jīng)時或來之前,會出現(xiàn)脾氣不好、過于暴躁的現(xiàn)象等,都比較容易引起痛經(jīng)。另外當女性朋友的精神處于過度緊張的狀態(tài),對痛經(jīng)也會顯得更加敏感。 6、其他疾病影響。如繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、腺肌癥等引起。 痛經(jīng)的癥狀 1、惡心嘔吐:痛經(jīng)是婦科比較常見的疾病,當女性在來月經(jīng)時就會出現(xiàn)痛經(jīng)反應(yīng),也會影響到胃腸道,患者會伴隨著惡心和嘔吐的癥狀。 2、腰酸:主要是由于子宮收縮的過程中產(chǎn)生的放射性疼痛會牽扯到腰部,患者會出現(xiàn)腰酸的癥狀。 3、下腹部疼痛:女性來月經(jīng)的時候,前列腺素會促進子宮收縮,經(jīng)血無法排出體外,患者就會出現(xiàn)下腹部疼痛癥狀。
痛經(jīng)的預(yù)防:
1、要保持xx清潔,經(jīng)期衛(wèi)生,通暢情志,保持精神舒暢,消除恐懼心理。 2、保暖,避免受寒及經(jīng)期感冒,經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物,經(jīng)期要禁止游泳、盆浴、冷水浴。 3、月經(jīng)期間避免重體力勞動和劇烈運動,可以適當?shù)淖鲆恍╄べ幼鱽硭沙诩∪饧吧窠?jīng),并且可以增強體質(zhì),有助于改善痛經(jīng)。 宜城教育資源網(wǎng)m.zgyouzhishipin.cn |