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幾點睡覺算熬夜-熬夜對身體的危害有哪些-熬夜對孕婦胎兒的影響詳細信息
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幾點睡覺算熬夜

  1、真正意義上說,0點入睡屬于熬夜。
  2、從內(nèi)分泌的角度上說,11點后入睡屬于熬夜。
熬夜對身體的危害有哪些 

  熬夜對身體的危害有哪些

  1.出現(xiàn)腸胃不適

  經(jīng)常熬夜的人消化酶分泌規(guī)律紊亂,降低消化功能,常有胃脹、胃痛、食欲不振等表現(xiàn)。部分人熬夜時吃夜宵,胃腸道無法休息,胃黏膜修復(fù)不能順利進行,可能引起胃粘膜糜爛、胃潰瘍等疾病。

  2.導(dǎo)致皮膚變差

  長期熬夜,體內(nèi)毒素堆積,血液循環(huán)變差,新陳代謝紊亂,皮膚內(nèi)大量水分、營養(yǎng)物質(zhì)丟失,會使皮膚變得干燥、暗淡、發(fā)黃,甚至?xí)霈F(xiàn)暗瘡、黃褐斑、黑眼圈等,皮膚衰老速度加快,影響美觀。

  3.引起上火

  晚上11點到凌晨3點之間不睡覺,體內(nèi)陰陽失衡,容易上火,有牙疼、暴躁易怒、便秘、長痘痘等表現(xiàn)。

  4.誘發(fā)心血管疾病

  經(jīng)常熬夜,生物鐘紊亂,血管異常收縮,患高血壓、心臟病等心血管疾病的風(fēng)險明顯增高。

  5.損傷肝功能

  晚上11點到凌晨1點是肝臟解毒的時間,經(jīng)常熬夜,肝臟無法好好工作,會使大量毒素、代謝廢物在體內(nèi)堆積,加重肝臟負(fù)擔(dān),可能會損傷肝功能。

熬夜注意事項

  1、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
  2、熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。
  3、忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗B族維生素。
  4、熬夜時一定要隨時補水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
  5、開始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
  6、加強鍛煉?筛鶕(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會兒體操。
  7、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。
  8、熬夜之后,第二天中午千萬記得打個小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。

熬夜熬夜后的建議:

  1、適量運動,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
  2、可使用保濕面膜來補充缺水的肌膚。
  3、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。
  4、早飯一定不能吃涼的食物。
  5、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶等。
  熬夜對孕婦胎兒的影響
  1、胎兒發(fā)育緩慢:熬夜可能導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足,可能會影響胎兒的生長發(fā)育,比如說出現(xiàn)長得慢、體重輕等情況。
  2、胎兒貧血:孕婦偶爾熬夜可能會導(dǎo)致肝膽造血功能受到影響,可能會造成胎兒出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
  3、影響孕婦情緒:孕期熬夜會導(dǎo)致情緒變差,容易產(chǎn)生憤怒和暴躁的情緒,還會導(dǎo)致孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重,增大產(chǎn)后抑郁的幾率。

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