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什么是腹直肌分離-腹直肌修復(fù)的最佳方法-腹直肌修復(fù)最佳時(shí)間詳細(xì)信息
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腹直肌修復(fù)的最佳方法

  1.運(yùn)動(dòng):患者可以通過仰臥收腰、跪姿平板支撐、仰臥抬腿、仰臥屈膝、腹式呼吸法等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)腹橫肌的肌肉力量,從而促進(jìn)腹直肌修復(fù)。
  2.微創(chuàng)手術(shù):微創(chuàng)手術(shù)主要是通過使用補(bǔ)片來修補(bǔ)腹直肌分離,或者是切除多余的皮膚來促進(jìn)腹直肌修復(fù),這種方式創(chuàng)傷小,一般不會(huì)留下手術(shù)疤痕。
  3.使用束縛帶:束縛帶可以給患者腹部形成比較強(qiáng)烈的束縛感,從而使腹直肌分離的情況有效改善,建議合理使用束縛帶輔助器具。
  4.理療:患者通過按摩、針灸、熱敷、電療等理療方式,可以有效減小腹直肌分離的距離,從而促進(jìn)腹直肌修復(fù)。
腹直肌修復(fù)的最佳方法 

  腹直肌分離的原因
  腹直肌在腹前壁正中線兩旁,由腹白線連接,孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長,腹壁承受壓力逐漸增大,腹白線被拉伸變的薄弱,從而產(chǎn)生腹直肌分離。當(dāng)孕婦在懷孕的過程當(dāng)中,前腹壁肌肉會(huì)正常的生理性的進(jìn)行分離,來適應(yīng)接下來懷孕、妊娠和產(chǎn)后的康復(fù)情況。但是如果在產(chǎn)后6個(gè)月到1年之內(nèi),并沒有恢復(fù)到正常狀態(tài),就叫腹直肌分離。有一些人產(chǎn)后康復(fù)的比較好,分離的情況對于生活質(zhì)量影響比較小。但是有一些人情況比較嚴(yán)重的,可能就會(huì)影響生活質(zhì)量和外觀的問題。
  腹直肌分離的癥狀表現(xiàn)
  長期的腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰背部疼痛,內(nèi)臟器官下垂,壓迫膀胱以及漏尿等癥狀。腹直肌分離的腰背痛,就是因?yàn)榍案贡诘募∪夤δ懿皇翘貏e好,肌肉出現(xiàn)了分離,導(dǎo)致腰背肌承受的壓力更加重大,更加厲害。同時(shí)產(chǎn)后的孕婦因?yàn)殚L期需要懷抱小孩,前腹壁的肌肉并沒有很好的康復(fù)就開始發(fā)力,所有的肌肉發(fā)力都是集中在腰背肌上,導(dǎo)致腰背肌的疼痛,這是困擾產(chǎn)后孕婦最常見的癥狀。
  腹直肌分離的治療
  腹直肌分離如果不嚴(yán)重可按照復(fù)位手法進(jìn)行鍛煉,可以用一條寬點(diǎn)的圍巾,繞肚臍水平一圈,然后左右手交叉,分別握住圍巾一端,配合呼吸,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)拉緊圍巾,將兩側(cè)腹直肌拉緊,再配合卷腹動(dòng)作?梢远嘧鲆恍┊a(chǎn)后瑜伽、腹部呼吸、靠墻站立收腹這一類的活動(dòng),增加腹部肌肉收縮,但這些運(yùn)動(dòng)一定要長期堅(jiān)持才能起到效果,對于較嚴(yán)重的腹直肌分離可以進(jìn)行手術(shù)治療。
  腹直肌恢復(fù)的最佳時(shí)間是多少
  1、修復(fù)腹直肌的最佳時(shí)間是產(chǎn)后6周到6個(gè)月。產(chǎn)后恢復(fù)可分為三個(gè)時(shí)期,即黃金期、理想恢復(fù)期和最終恢復(fù)期,分別為產(chǎn)后6周至6個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月至1.5年、產(chǎn)后1.5年至3年。腹直肌分離是因?yàn)樵衅谧訉m增大導(dǎo)致腹直肌肌腱斷裂。所以順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)都有可能發(fā)生在孕婦身上,高齡或多胎、胎兒過大、多胎妊娠、羊水過多等孕婦更容易發(fā)生。
  2、腹直肌分離大于3cm時(shí),需要手術(shù)治療,不能通過體育鍛煉修復(fù)。但腹直肌分離小于3cm時(shí),可以通過體育鍛煉修復(fù)。應(yīng)重點(diǎn)鍛煉腹肌,避免俯臥、屈膝、胸著地的姿勢,或佩戴腹帶、骨盆帶,促進(jìn)腹直肌增生,修復(fù)腹直肌的缺口缺損。因?yàn)樾庐a(chǎn)后還處于哺乳期和子宮恢復(fù)期,母體器官和系統(tǒng)還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前階段,所以要注意適量運(yùn)動(dòng),不能過分追求腹直肌修復(fù)而導(dǎo)致惡露不凈。
  產(chǎn)后腹直肌分離會(huì)自己恢復(fù)嗎?
  1、產(chǎn)后女性出現(xiàn)腹直肌分離,大部分可自行恢復(fù)。當(dāng)然,不同的產(chǎn)婦身體狀況不同,恢復(fù)時(shí)間也不同,腹直肌分離程度也影響能否自行恢復(fù)。一般輕度腹直肌分離,產(chǎn)后兩個(gè)月左右可逐漸恢復(fù)。
  2、如果腹直肌分開三厘米以上,也就是兩個(gè)橫指的寬度,自行恢復(fù)的概率比較小,需要器械的幫助。嚴(yán)重者需要手術(shù)和康復(fù)才能恢復(fù)。更嚴(yán)重的是腹直肌分離大于3cm,一般產(chǎn)后半年甚至一年恢復(fù)緩慢。如果恢復(fù)慢,或者分離程度重,會(huì)影響腹部情況,可能導(dǎo)致器官脫垂等等,也可能需要手術(shù)治療。

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